Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Տապակած լոբի

Համեմատել Գարի և Տապակած լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Տապակած լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +286%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +377.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +187%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +572.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +550%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +208.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~2.1µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Տապակած լոբի DV% diff.
Մանգան 1.943mg 0.289mg 72%
Սելեն 37.7µg 5.8µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 3.7g 54%
Վիտամին B1 0.646mg 0.076mg 48%
Պղինձ 0.498mg 0.129mg 41%
Երկաթ 3.6mg 1.44mg 27%
Վիտամին B3 4.604mg 0.367mg 26%
Ֆոսֆոր 264mg 92mg 25%
Մագնեզիում 133mg 35mg 23%
Հիստիդին 0.281mg 153mg 22%
Ածխաջրեր 73.48g 13.55g 20%
Ցինկ 2.77mg 0.58mg 20%
Վիտամին B6 0.318mg 0.103mg 17%
Նատրիում 12mg 370mg 16%
Վիտամին B2 0.285mg 0.079mg 16%
Սպիտակուցներ 12.48g 4.98g 15%
Կալորիականություն 354kcal 90kcal 13%
Վիտամին C 0mg 6mg 7%
Կալիում 452mg 319mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.543g 4%
Choline, total 21.2mg 4%
Վիտամին E 0.57mg 0.09mg 3%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.189mg 2%
Folate, total 19µg 11µg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 0.601g 1%
Հագեցած ճարպ 0.482g 0.631g 1%
Ճարպեր 2.3g 2.01g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 9.85g N/A
Կալցիում 33mg 29mg 0%
Շաքար 0.8g 0.54g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.065mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.231mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.242mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.438mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.377mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.083mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.297mg 0%
Վալին 0.612mg 0.287mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +150.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +14.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +442.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +723.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +103.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: