Ячмень или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами ячмень и пережаренные бобы?
- Пережаренные бобы содержат меньше калорий, чем ячмень. В то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий, ячмень содержит только 354 калорий.
- Ячмень богаче чем пережаренные бобы в марганце, селене, клетчатке, витамине B1, меди, железе, витамине B3, фосфоре, магнии и цинке.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 72% лучше покрывает ячмень, чем пережаренные бобы
- Ячмень имеет в 13 раз больше витамина B3, чем пережаренные бобы. В то время как ячмень имеет 4.604 мг витамина B3, пережаренные бобы имеют только 0.367 мг.
Мы использовали Barley, hulled и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150% |
| Содержит больше МедьМедь | +286% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +377.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +572.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +550% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +750% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +260.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1154.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +208.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +72.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.943mg | 0.289mg | 72% |
| Селен | 37.7µg | 5.8µg | 58% |
| Клетчатка | 17.3g | 3.7g | 54% |
| Витамин B1 | 0.646mg | 0.076mg | 48% |
| Медь | 0.498mg | 0.129mg | 41% |
| Железо | 3.6mg | 1.44mg | 27% |
| Витамин B3 | 4.604mg | 0.367mg | 26% |
| Фосфор | 264mg | 92mg | 25% |
| Магний | 133mg | 35mg | 23% |
| Гистидин | 0.281mg | 153mg | 22% |
| Углеводы | 73.48g | 13.55g | 20% |
| Цинк | 2.77mg | 0.58mg | 20% |
| Витамин B6 | 0.318mg | 0.103mg | 17% |
| Натрий | 12mg | 370mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.079mg | 16% |
| Белки | 12.48g | 4.98g | 15% |
| Калорийность | 354kcal | 90kcal | 13% |
| Витамин C | 0mg | 6mg | 7% |
| Калий | 452mg | 319mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.108g | 0.543g | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Витамин E | 0.57mg | 0.09mg | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.282mg | 0.189mg | 2% |
| Витамин B9 | 19µg | 11µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.295g | 0.601g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.482g | 0.631g | 1% |
| Жиры | 2.3g | 2.01g | 0% |
| Чистые углеводы | 56.18g | 9.85g | N/A |
| Кальций | 33mg | 29mg | 0% |
| Сахар | 0.8g | 0.54g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 2.2µg | 2.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.016g | N/A | |
| Триптофан | 0.208mg | 0.065mg | 0% |
| Треонин | 0.424mg | 0.231mg | 0% |
| Изолейцин | 0.456mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.848mg | 0.438mg | 0% |
| Лизин | 0.465mg | 0.377mg | 0% |
| Метионин | 0.24mg | 0.083mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.7mg | 0.297mg | 0% |
| Валин | 0.612mg | 0.287mg | 0% |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
12.48 г
Жиры:
2.3 г
Углеводы:
73.48 г
Вода:
9.44 г
Другое:
2.3 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +150.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +14.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +442.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +34.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +723.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.482 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.108 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -23.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +104.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +103.7% |