Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Տավարի պարանոց

Համեմատել Գարի և Տավարի պարանոց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Տավարի պարանոց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 4.8% 29% 92% 26% 237% 83% 9.3% 1.6% 150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +504.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +106.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +46.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +546.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +36.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +16091.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +213.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 2.3% 2% 1.5% 17% 44% 87% 45% 86% 379% 4% 4.5% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +470%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +878.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B3 ~4.663mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Տավարի պարանոց DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 3.03µg 126%
Մանգան 1.943mg 0.012mg 84%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 0g 69%
Ցինկ 2.77mg 8.68mg 54%
Վիտամին B1 0.646mg 0.066mg 48%
Պղինձ 0.498mg 0.077mg 47%
Հագեցած ճարպ 0.482g 8.66g 37%
Խոլեստերին 0mg 87mg 29%
Ճարպեր 2.3g 19.64g 27%
Մագնեզիում 133mg 22mg 26%
Սպիտակուցներ 12.48g 24.98g 25%
Ածխաջրեր 73.48g 0g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 9.457g 23%
Սելեն 37.7µg 27.5µg 19%
Choline, total 79mg 14%
Երկաթ 3.6mg 2.45mg 14%
Ֆոսֆոր 264mg 193mg 10%
Վիտամին B5 0.282mg 0.752mg 9%
Վիտամին B2 0.285mg 0.191mg 7%
Վիտամին B6 0.318mg 0.373mg 4%
Կալորիականություն 354kcal 277kcal 4%
Կալիում 452mg 325mg 4%
Վիտամին E 0.57mg 0.1mg 3%
Folate, total 19µg 6µg 3%
Նատրիում 12mg 71mg 3%
Կալցիում 33mg 16mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 0.81g 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին A 1µg 7µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Վիտամին K 2.2µg 1.6µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 0g N/A
Շաքար 0.8g 0g N/A
Վիտամին B3 4.604mg 4.663mg 0%
Տրանս ճարպ 1.287g N/A
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.281mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 1.062mg 0%
Լեյցին 0.848mg 2.009mg 0%
Լիզին 0.465mg 2.184mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.709mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.951mg 0%
Վալին 0.612mg 1.129mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.809mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.041g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 0.619g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
25% 20% 55%
Սպիտակուցներ: 24.98 գ
Ճարպեր: 19.64 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 55.22 գ
Այլ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +753.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +485%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
46% 50% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.66 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.457 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.81 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3105.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Տավարի պարանոց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: