Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Հացահատիկ
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Շոկոլադե վաֆլի

Համեմատել Գարի և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Շոկոլադե վաֆլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 9.3% 19% 150% 154% 30% 57% 76% 91% 31%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +115.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +179.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +561.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11.4%
հավասար Կալցիում ~31mg
հավասար Պղինձ ~0.463mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 14% 0% 51% 61% 54% 23% 12% 11% 6% 35% 7.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +523.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +26.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +147.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.266mg
հավասար Վիտամին K ~2.4µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Շոկոլադե վաֆլի DV% diff.
Սելեն 37.7µg 5.7µg 58%
Բջջանյութ(Fiber) 17.3g 3.4g 56%
Մանգան 1.943mg 0.696mg 54%
Վիտամին B1 0.646mg 0.203mg 37%
Նատրիում 12mg 580mg 25%
Վիտամին B6 0.318mg 0.051mg 21%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108g 4.153g 20%
Մագնեզիում 133mg 53mg 19%
Ֆոսֆոր 264mg 132mg 19%
Ճարպեր 2.3g 14.2g 18%
Հագեցած ճարպ 0.482g 4.241g 17%
Ցինկ 2.77mg 1.09mg 15%
Սպիտակուցներ 12.48g 6.6g 12%
Վիտամին B3 4.604mg 2.858mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 4.865g 11%
Folate, total 19µg 47µg 7%
Կալիում 452mg 210mg 7%
Երկաթ 3.6mg 4.01mg 5%
Վիտամին B12 0µg 0.09µg 4%
Կալորիականություն 354kcal 433kcal 4%
Պղինձ 0.498mg 0.463mg 4%
Կոֆեին 0mg 10mg 3%
Choline, total 14.3mg 3%
Վիտամին B5 0.282mg 0.381mg 2%
Վիտամին E 0.57mg 0.72mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Վիտամին B2 0.285mg 0.266mg 1%
Ածխաջրեր 73.48g 72.7g 0%
Զուտ ածխաջրեր 56.18g 69.3g N/A
Կալցիում 33mg 31mg 0%
Շաքար 0.8g 37.43g N/A
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Վիտամին K 2.2µg 2.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.208mg 0.096mg 0%
Տրեոնին 0.424mg 0.22mg 0%
Իզոլեյցին 0.456mg 0.261mg 0%
Լեյցին 0.848mg 0.447mg 0%
Լիզին 0.465mg 0.281mg 0%
Մեթիոնին 0.24mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.7mg 0.308mg 0%
Վալին 0.612mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.281mg 0.128mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 2% 73% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 12.48 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 73.48 գ
Ջուր: 9.44 գ
Այլ: 2.3 գ
7% 14% 73% 5% 2%
Սպիտակուցներ: 6.6 գ
Ճարպեր: 14.2 գ
Ածխաջրեր: 72.7 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +517.4%
հավասար Ածխաջրեր ~72.7g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.482 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.108 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1549.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +274.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients
  2. Շոկոլադե վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172714/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: