Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Գարի
  5. Compare
  6. Գարի vs. Corn grain

Համեմատել Գարի և Corn grain սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գարի vs Corn grain infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
2
:
8
Corn grain
Corn grain
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +199%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80.2%
Գարի
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 50% 16% 24% 9% 1% 23% 35% 34% 47%
Corn grain
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 102% 91% 90% 26% 5% 61% 105% 64% 85%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +57.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +477.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +208.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +199%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +87.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Գարի
Գարի
1
:
8
Corn grain
Corn grain
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%
Գարի
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 21% 15% 39% 9% 27% 12% 0% 2%
Corn grain
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 10% 0% 0% 97% 47% 69% 26% 144% 15% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2957.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +363.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +224.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +214.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +440.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +18.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
1
:
4
Corn grain
Corn grain
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.1%
Գարի
2% 28% 69%
Սպիտակուցներ: 2.26 գ
Ճարպեր: 0.44 գ
Ածխաջրեր: 28.22 գ
Ջուր: 68.8 գ
Այլ: 0.28 գ
Corn grain
9% 5% 74% 10%
Սպիտակուցներ: 9.42 գ
Ճարպեր: 4.74 գ
Ածխաջրեր: 74.26 գ
Ջուր: 10.37 գ
Այլ: 1.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +563.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +316.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +977.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +163.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +332.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Գարի
Գարի
1
:
2
Corn grain
Corn grain
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +910.7%
Գարի
26% 16% 59%
Հագեցած ճարպ: 0.093 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.057 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.214 գ
Corn grain
16% 31% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.667 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.251 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.163 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +2094.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +910.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գարի Corn grain
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գարի Corn grain Opinion
Զուտ ածխաջրեր 24.42g 66.96g Corn grain
Սպիտակուցներ 2.26g 9.42g Corn grain
Ճարպեր 0.44g 4.74g Corn grain
Ածխաջրեր 28.22g 74.26g Corn grain
Կալորիականություն 123kcal 365kcal Corn grain
Շաքար 0.28g 0.64g Գարի
Բջջանյութ(Fiber) 3.8g 7.3g Corn grain
Կալցիում 11mg 7mg Գարի
Երկաթ 1.33mg 2.71mg Corn grain
Մագնեզիում 22mg 127mg Corn grain
Ֆոսֆոր 54mg 210mg Corn grain
Կալիում 93mg 287mg Corn grain
Նատրիում 3mg 35mg Գարի
Ցինկ 0.82mg 2.21mg Corn grain
Պղինձ 0.105mg 0.314mg Corn grain
Մանգան 0.259mg 0.485mg Corn grain
Սելեն 8.6µg 15.5µg Corn grain
Վիտամին A 7IU 214IU Corn grain
Վիտամին A, RAE 0µg 11µg Corn grain
Վիտամին E 0.01mg 0.49mg Corn grain
Վիտամին B1 0.083mg 0.385mg Corn grain
Վիտամին B2 0.062mg 0.201mg Corn grain
Վիտամին B3 2.063mg 3.627mg Corn grain
Վիտամին B5 0.135mg 0.424mg Corn grain
Վիտամին B6 0.115mg 0.622mg Corn grain
Folate, total 16µg 19µg Corn grain
Վիտամին K 0.8µg 0.3µg Գարի
Տրիպտոֆան 0.038mg 0.067mg Corn grain
Տրեոնին 0.077mg 0.354mg Corn grain
Իզոլեյցին 0.083mg 0.337mg Corn grain
Լեյցին 0.154mg 1.155mg Corn grain
Լիզին 0.084mg 0.265mg Corn grain
Մեթիոնին 0.043mg 0.197mg Corn grain
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.463mg Corn grain
Վալին 0.111mg 0.477mg Corn grain
Հիստիդին 0.051mg 0.287mg Corn grain
Հագեցած ճարպ 0.093g 0.667g Գարի
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.057g 1.251g Corn grain
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.214g 2.163g Corn grain

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գարի Corn grain
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Գարի
Գարի vs Ձավար
Ձավար
Գարի
Գարի vs Հնդկաձավար
Հնդկաձավար
Գարի
Գարի vs Բլղուր չոր
Բլղուր չոր
Corn grain
Corn grain vs Բրինձ
Բրինձ
Corn grain
Corn grain vs Եգիպտացորենի խճաքար
Եգիպտացորենի խճաքար
Corn grain
Corn grain vs Corn nuts
Corn nuts

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Գարի
35%
Corn grain
Mineral Summary Score
24%
Գարի
63%
Corn grain

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Գարի
Գարի is lower in Շաքար (difference - 0.36g)
Which food is lower in Նատրիում?
Գարի
Գարի is lower in Նատրիում (difference - 32mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գարի
Գարի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.574g)
Which food is lower in glycemic index?
Գարի
Գարի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is cheaper?
Corn grain
Corn grain is cheaper (difference - $1.5)
Which food is richer in minerals?
Corn grain
Corn grain is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Corn grain
Corn grain is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գարի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170285/nutrients
  2. Corn grain - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170288/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: