Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Pine nuts սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Pine nuts infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 179% 4.8% 53% 207% 441% 176% 246% 0.26% 1148% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +49.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +355.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 1.7% 187% 0% 91% 52% 82% 19% 22% 0% 135% 26% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +464.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +270.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +605.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~55.8mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
14% 68% 13% 2% 3%
Սպիտակուցներ: 13.69 գ
Ճարպեր: 68.37 գ
Ածխաջրեր: 13.08 գ
Ջուր: 2.28 գ
Այլ: 2.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +185.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +38.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
8% 33% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.899 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.764 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 34.071 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -22%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +119%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Pine nuts
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Pine nuts Opinion
Կալորիականություն 567kcal 673kcal Pine nuts
Սպիտակուցներ 25.8g 13.69g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 68.37g Pine nuts
Վիտամին C 0mg 0.8mg Pine nuts
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 9.38g Pine nuts
Ածխաջրեր 16.13g 13.08g Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 251mg Pine nuts
Կալցիում 92mg 16mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 597mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 5.53mg Pine nuts
Շաքար 4.72g 3.59g Pine nuts
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 3.7g Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 1.324mg Pine nuts
Ցինկ 3.27mg 6.45mg Pine nuts
Օսլա 1.43g Pine nuts
Ֆոսֆոր 376mg 575mg Pine nuts
Նատրիում 18mg 2mg Pine nuts
Վիտամին A 0IU 29IU Pine nuts
Վիտամին A, RAE 0µg 1µg Pine nuts
Վիտամին E 8.33mg 9.33mg Pine nuts
Մանգան 1.934mg 8.802mg Pine nuts
Սելեն 7.2µg 0.7µg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.364mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.227mg Pine nuts
Վիտամին B3 12.066mg 4.387mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.313mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.094mg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 53.9µg Pine nuts
Folate, total 240µg 34µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg 55.8mg Pine nuts
Հագեցած ճարպ 6.279g 4.899g Pine nuts
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 18.764g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 34.071g Pine nuts
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.107mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.37mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.542mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.991mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.54mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.259mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.524mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.687mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.341mg Գետնանուշ
Ֆրուկտոզա 0.07g Pine nuts
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.112g Pine nuts
18:3 n-6 c,c,c 0.052g Pine nuts
20:2 n-6 c,c 0.404g Pine nuts

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Pine nuts
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
50%
Pine nuts
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
246%
Pine nuts

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Շաքար (difference - 1.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Pine nuts
Pine nuts is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.38g)
Which food is lower in glycemic index?
Pine nuts
Pine nuts is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Pine nuts
Pine nuts is cheaper (difference - $2.8)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Pine nuts - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170591/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: