Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +888.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +34.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +717.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2625%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +382.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3123.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +928.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -77.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 0.33% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +4284.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +828.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +345.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1746.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Երուսաղեմի կանկար DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.14mg 112%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.001g 104%
Մանգան 1.934mg 0.06mg 81%
Ճարպեր 49.24g 0.01g 76%
Վիտամին B3 12.066mg 1.3mg 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.004g 61%
Folate, total 240µg 13µg 57%
Վիտամին E 8.33mg 0.19mg 54%
Սպիտակուցներ 25.8g 2g 48%
Ֆոսֆոր 376mg 78mg 43%
Վիտամին B1 0.64mg 0.2mg 37%
Մագնեզիում 168mg 17mg 36%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0g 29%
Ցինկ 3.27mg 0.12mg 29%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1.6g 28%
Վիտամին B5 1.767mg 0.397mg 27%
Կալորիականություն 567kcal 73kcal 25%
Վիտամին B6 0.348mg 0.077mg 21%
Երկաթ 4.58mg 3.4mg 15%
Սելեն 7.2µg 0.7µg 12%
Կալիում 705mg 429mg 8%
Կալցիում 92mg 14mg 8%
Վիտամին B2 0.135mg 0.06mg 6%
Վիտամին C 0mg 4mg 4%
Choline, total 52.5mg 30mg 4%
Նատրիում 18mg 4mg 1%
Ածխաջրեր 16.13g 17.44g 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 15.84g N/A
Շաքար 4.72g 9.6g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0%
Լիզին 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0%
Վալին 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1190%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +492300%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1100.2%
հավասար Ածխաջրեր ~17.44g
հավասար Այլ ~2.54գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
80% 20%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +610550%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1555700%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: