Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Հաց
2
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +184.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +12%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +477.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +79.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +363.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Հաց
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3370.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +183%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Հաց DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.198mg 105%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 1.72g 92%
Ճարպեր 49.24g 4.27g 69%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 1.019g 59%
Վիտամին E 8.33mg 0.24mg 54%
Սելեն 7.2µg 33.4µg 48%
Folate, total 240µg 86µg 39%
Վիտամին B3 12.066mg 6.25mg 36%
Ֆոսֆոր 376mg 188mg 27%
Սպիտակուցներ 25.8g 12.96g 26%
Վիտամին B5 1.767mg 0.456mg 26%
Մագնեզիում 168mg 59mg 26%
Նատրիում 18mg 601mg 25%
Մանգան 1.934mg 1.377mg 24%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.989g 24%
Վիտամին B2 0.135mg 0.382mg 19%
Վիտամին B1 0.64mg 0.439mg 17%
Ցինկ 3.27mg 1.47mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 4.7g 15%
Վիտամին B6 0.348mg 0.153mg 15%
Կալիում 705mg 223mg 14%
Կալորիականություն 567kcal 313kcal 13%
Ածխաջրեր 16.13g 55.77g 13%
Կալցիում 92mg 165mg 7%
Երկաթ 4.58mg 4.09mg 6%
Choline, total 52.5mg 22.1mg 6%
Վիտամին K 0µg 5.7µg 5%
Վիտամին C 0mg 0.2mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 51.07g N/A
Շաքար 4.72g 6.42g N/A
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.461mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.315mg 0%
Վալին 1.082mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.15mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Հաց
3
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1053.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +272.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +18.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2297.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +804.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: