Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Նուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Նուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 81% 65% 139% 344% 85% 206% 0.13% 284% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +60.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +192.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.7%
հավասար Կալիում ~733mg
հավասար Պղինձ ~1.031mg
հավասար Ցինկ ~3.12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 513% 0% 51% 263% 68% 28% 32% 0% 0% 33% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +212.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +275.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +445.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +743%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Choline, total ~52.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Նուշ DV% diff.
Վիտամին E 8.33mg 25.63mg 115%
Վիտամին B2 0.135mg 1.138mg 77%
Վիտամին B3 12.066mg 3.618mg 53%
Folate, total 240µg 44µg 49%
Վիտամին B1 0.64mg 0.205mg 36%
Վիտամին B5 1.767mg 0.471mg 26%
Մագնեզիում 168mg 270mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 12.329g 22%
Կալցիում 92mg 269mg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 31.551g 18%
Վիտամին B6 0.348mg 0.137mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 12.5g 16%
Ֆոսֆոր 376mg 481mg 15%
Պղինձ 1.144mg 1.031mg 13%
Հագեցած ճարպ 6.279g 3.802g 11%
Երկաթ 4.58mg 3.71mg 11%
Մանգան 1.934mg 2.179mg 11%
Սպիտակուցներ 25.8g 21.15g 9%
Սելեն 7.2µg 4.1µg 6%
Ածխաջրեր 16.13g 21.55g 2%
Կալորիականություն 567kcal 579kcal 1%
Նատրիում 18mg 1mg 1%
Ցինկ 3.27mg 3.12mg 1%
Կալիում 705mg 733mg 1%
Ճարպեր 49.24g 49.93g 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 9.05g N/A
Շաքար 4.72g 4.35g N/A
Օսլա 0.72g 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.015g N/A
Choline, total 52.5mg 52.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.211mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.601mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.751mg 0%
Լեյցին 1.672mg 1.473mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.568mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.157mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 1.132mg 0%
Վալին 1.082mg 0.855mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.539mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A
18:2 n-6 c,c 12.32g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
21% 50% 22% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 21.15 գ
Ճարպեր: 49.93 գ
Ածխաջրեր: 21.55 գ
Ջուր: 4.41 գ
Այլ: 2.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27%
հավասար Ճարպեր ~49.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
8% 66% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.802 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 31.551 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.329 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +26.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -39.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +29.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Նուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170567/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: