Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Սմբուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Սմբուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 2.7% 20% 8.6% 27% 4.4% 10% 0.26% 30% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +922.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +207.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1891.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1312.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1943.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +733.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.3% 0.33% 6% 0% 9.8% 8.5% 12% 17% 19% 0% 8.8% 17% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2676.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1541%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +264.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1759.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +990.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +660.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 0.98 գ
Ճարպեր: 0.18 գ
Ածխաջրեր: 5.88 գ
Ջուր: 92.3 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2532.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +27255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +174.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +253%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1320%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
27% 13% 60%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.016 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +152562.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20371.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Սմբուկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Սմբուկ DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.081mg 118%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.076g 103%
Ճարպեր 49.24g 0.18g 75%
Մանգան 1.934mg 0.232mg 74%
Վիտամին B3 12.066mg 0.649mg 71%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.016g 61%
Folate, total 240µg 22µg 55%
Վիտամին E 8.33mg 0.3mg 54%
Երկաթ 4.58mg 0.23mg 54%
Վիտամին B1 0.64mg 0.039mg 50%
Սպիտակուցներ 25.8g 0.98g 50%
Ֆոսֆոր 376mg 24mg 50%
Մագնեզիում 168mg 14mg 37%
Վիտամին B5 1.767mg 0.281mg 30%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.034g 28%
Ցինկ 3.27mg 0.16mg 28%
Կալորիականություն 567kcal 25kcal 27%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 3g 22%
Վիտամին B6 0.348mg 0.084mg 20%
Կալիում 705mg 229mg 14%
Սելեն 7.2µg 0.3µg 13%
Վիտամին B2 0.135mg 0.037mg 8%
Կալցիում 92mg 9mg 8%
Choline, total 52.5mg 6.9mg 8%
Վիտամին K 0µg 3.5µg 3%
Ածխաջրեր 16.13g 5.88g 3%
Ֆրուկտոզա 1.54g 2%
Վիտամին C 0mg 2.2mg 2%
Նատրիում 18mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 2.88g N/A
Շաքար 4.72g 3.53g N/A
Վիտամին A 0µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.009mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.037mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.045mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.064mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.047mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.043mg 0%
Վալին 1.082mg 0.053mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.023mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Սմբուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
8%
Սմբուկ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
12%
Սմբուկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Շաքար (difference - 1.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սմբուկ
Սմբուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.245g)
Which food is cheaper?
Սմբուկ
Սմբուկ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Սմբուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169228/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: