Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +816%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4014.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +816%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +121.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +528.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +4014.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +690.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +83200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +690.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +234.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1311.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +197.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +735%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1322.3%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +735%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +14382.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +394.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1322.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9623.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +9623.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Սունկ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 2.26g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 3.09g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 0.34g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 3.26g Գետնանուշ
Կալորիականություն 567kcal 22kcal Գետնանուշ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 4.72g 1.98g Սունկ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 1g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 3mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 0.5mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 9mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 86mg Գետնանուշ
Կալիում 705mg 318mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 5mg Սունկ
Ցինկ 3.27mg 0.52mg Գետնանուշ
Պղինձ 1.144mg 0.318mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 0.047mg Գետնանուշ
Սելեն 7.2µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին E 8.33mg 0.01mg Գետնանուշ
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 0mg 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.64mg 0.081mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 12.066mg 3.607mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 1.497mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.104mg Գետնանուշ
Folate, total 240µg 17µg Գետնանուշ
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.035mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.107mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.076mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.12mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.107mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.031mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.085mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.232mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.057mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.05g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.16g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 2.74g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.229g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 19)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: