Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Վուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Վուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +252.8%
հավասար Պղինձ - 1.22
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +252.8%
հավասար Պղինձ - 1.22

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.2%
հավասար Ջուր - 6.96
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +59.2%
հավասար Ջուր - 6.96

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +224.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.7%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +224.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +84.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Վուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Վուշ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 1.58g Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 18.29g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 42.16g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 28.88g Վուշ
Կալորիականություն 567kcal 534kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g 1.55g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 27.3g Վուշ
Կալցիում 92mg 255mg Վուշ
Երկաթ 4.58mg 5.73mg Վուշ
Մագնեզիում 168mg 392mg Վուշ
Ֆոսֆոր 376mg 642mg Վուշ
Կալիում 705mg 813mg Վուշ
Նատրիում 18mg 30mg Գետնանուշ
Ցինկ 3.27mg 4.34mg Վուշ
Պղինձ 1.144mg 1.22mg Վուշ
Մանգան 1.934mg 2.482mg Վուշ
Սելեն 7.2µg 25.4µg Վուշ
Վիտամին E 8.33mg 0.31mg Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Վուշ
Վիտամին B1 0.64mg 1.644mg Վուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.161mg Վուշ
Վիտամին B3 12.066mg 3.08mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.985mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.473mg Վուշ
Folate, total 240µg 87µg Գետնանուշ
Վիտամին K 0µg 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.766mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.896mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 1.235mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.862mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.957mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 1.072mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.472mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 3.663g Վուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 7.527g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 28.73g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Վուշ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
63%
Վուշ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
191%
Վուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վուշ
Վուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.616g)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: