Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +25.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +252.8%
հավասար Պղինձ ~1.22mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +156.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +35.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +49.9%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +41.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +59.2%
հավասար Ջուր ~6.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +224.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Կտավատի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Կտավատի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 567kcal 534kcal Գետնանուշ
Սպիտակուցներ 25.8g 18.29g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 42.16g Գետնանուշ
Վիտամին C 0mg 0.6mg Կտավատի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 1.58g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 28.88g Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 168mg 392mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 92mg 255mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 705mg 813mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 4.58mg 5.73mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 4.72g 1.55g Կտավատի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 27.3g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 1.144mg 1.22mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 3.27mg 4.34mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 376mg 642mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 18mg 30mg Գետնանուշ
Վիտամին E 8.33mg 0.31mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 2.482mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 7.2µg 25.4µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 0.64mg 1.644mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.135mg 0.161mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B3 12.066mg 3.08mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.985mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.473mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին K 0µg 4.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 240µg 87µg Գետնանուշ
Choline, total 52.5mg 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 6.279g 3.663g Կտավատի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 7.527g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 28.73g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.297mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.883mg 0.766mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.896mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 1.235mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.862mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.37mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.957mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 1.072mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.472mg Գետնանուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.616g)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 12mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: