Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1141.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 11% 132% 103% 218% 39% 1% 114% 185% 393% 488%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +170.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +106.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +1141.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 105% 28% 127% 57% 97% 33% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +89%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +458.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +20.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +341%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +68.3%
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1893.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +341%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +68.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7000.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1490.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 15.558 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.978 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +7000.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1490.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Ցորեն
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Ցորեն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 71.13g Ցորեն
Սպիտակուցներ 25.8g 13.68g Գետնանուշ
Ճարպեր 49.24g 2.47g Գետնանուշ
Ածխաջրեր 16.13g 71.13g Ցորեն
Կալորիականություն 567kcal 339kcal Գետնանուշ
Շաքար 4.72g Ցորեն
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g Գետնանուշ
Կալցիում 92mg 34mg Գետնանուշ
Երկաթ 4.58mg 3.52mg Գետնանուշ
Մագնեզիում 168mg 144mg Գետնանուշ
Ֆոսֆոր 376mg 508mg Ցորեն
Կալիում 705mg 431mg Գետնանուշ
Նատրիում 18mg 2mg Ցորեն
Ցինկ 3.27mg 4.16mg Ցորեն
Պղինձ 1.144mg 0.553mg Գետնանուշ
Մանգան 1.934mg 3.012mg Ցորեն
Սելեն 7.2µg 89.4µg Ցորեն
Վիտամին E 8.33mg Գետնանուշ
Վիտամին B1 0.64mg 0.419mg Գետնանուշ
Վիտամին B2 0.135mg 0.121mg Գետնանուշ
Վիտամին B3 12.066mg 6.738mg Գետնանուշ
Վիտամին B5 1.767mg 0.935mg Գետնանուշ
Վիտամին B6 0.348mg 0.419mg Ցորեն
Folate, total 240µg 43µg Գետնանուշ
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.176mg Գետնանուշ
Տրեոնին 0.883mg 0.366mg Գետնանուշ
Իզոլեյցին 0.907mg 0.533mg Գետնանուշ
Լեյցին 1.672mg 0.934mg Գետնանուշ
Լիզին 0.926mg 0.303mg Գետնանուշ
Մեթիոնին 0.317mg 0.221mg Գետնանուշ
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.681mg Գետնանուշ
Վալին 1.082mg 0.594mg Գետնանուշ
Հիստիդին 0.652mg 0.322mg Գետնանուշ
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.454g Ցորեն
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.344g Գետնանուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.978g Գետնանուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Ցորեն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
79%
Գետնանուշ
37%
Ցորեն
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
168%
Ցորեն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ցորեն
Ցորեն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.825g)
Which food is cheaper?
Ցորեն
Ցորեն is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 37)
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: