Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գետնանուշ և Քաղցր կարտոֆիլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գետնանուշ vs Քաղցր կարտոֆիլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +441.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +542.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1262.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +387.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +15.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +321.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2085.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +462.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +943.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +218.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
28% 70%
Սպիտակուցներ: 1.53 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 27.88 գ
Ջուր: 69.6 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1586.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +28864.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +184.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +970.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
31% 5% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.006 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +407000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20371.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գետնանուշ Քաղցր կարտոֆիլ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գետնանուշ Քաղցր կարտոֆիլ DV% diff.
Պղինձ 1.144mg 0.178mg 107%
Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558g 0.076g 103%
Ճարպեր 49.24g 0.17g 75%
Վիտամին B3 12.066mg 0.552mg 72%
Մանգան 1.934mg 0.397mg 67%
Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426g 0.006g 61%
Folate, total 240µg 23µg 54%
Վիտամին E 8.33mg 0.35mg 53%
Երկաթ 4.58mg 0.54mg 51%
Սպիտակուցներ 25.8g 1.53g 49%
Ֆոսֆոր 376mg 55mg 46%
Վիտամին B1 0.64mg 0.112mg 44%
Մագնեզիում 168mg 21mg 35%
Վիտամին B5 1.767mg 0.314mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.279g 0.037g 28%
Ցինկ 3.27mg 0.24mg 28%
Կալորիականություն 567kcal 118kcal 22%
Վիտամին C 0mg 17.1mg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 4.1g 18%
Սելեն 7.2µg 0.7µg 12%
Վիտամին B2 0.135mg 0.032mg 8%
Կալցիում 92mg 17mg 8%
Choline, total 52.5mg 16.5mg 7%
Ածխաջրեր 16.13g 27.88g 4%
Վիտամին B6 0.348mg 0.293mg 4%
Կալիում 705mg 816mg 3%
Վիտամին K 0µg 2.3µg 2%
Վիտամին A 0µg 7µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.63g 23.78g N/A
Շաքար 4.72g 0.5g N/A
Նատրիում 18mg 9mg 0%
Տրիպտոֆան 0.25mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.883mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.907mg 0.052mg 0%
Լեյցին 1.672mg 0.096mg 0%
Լիզին 0.926mg 0.059mg 0%
Մեթիոնին 0.317mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 1.377mg 0.071mg 0%
Վալին 1.082mg 0.062mg 0%
Հիստիդին 0.652mg 0.034mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գետնանուշ Քաղցր կարտոֆիլ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
75%
Գետնանուշ
18%
Քաղցր կարտոֆիլ
Mineral Summary Score
131%
Գետնանուշ
26%
Քաղցր կարտոֆիլ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Շաքար (difference - 4.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.242g)
Which food is cheaper?
Քաղցր կարտոֆիլ
Քաղցր կարտոֆիլ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Քաղցր կարտոֆիլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: