Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գծավոր թունա և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +183.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +383.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +35.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +978.9%
հավասար Մագնեզիում ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4474.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +781.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +3987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +138.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +520%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.11mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 0.41mg 115%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Սելեն 46.8µg 1.5µg 82%
Վիտամին B6 0.981mg 0.024mg 74%
Սպիտակուցներ 28.21g 2.8g 51%
Ֆոսֆոր 285mg 59mg 32%
Վիտամին C 1mg 18.8mg 20%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Երկաթ 1.6mg 0.47mg 14%
Folate, total 10µg 62µg 13%
Վիտամին B5 0.485mg 0.055mg 9%
Մանգան 0.019mg 0.205mg 8%
Կալիում 522mg 240mg 8%
Պղինձ 0.11mg 0.048mg 7%
Ցինկ 1.05mg 0.37mg 6%
Վիտամին B1 0.038mg 0.107mg 6%
Կալորիականություն 132kcal 47kcal 4%
Վիտամին A 18µg 43µg 3%
Ածխաջրեր 0g 8.35g 3%
Նատրիում 47mg 4mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.169g 2%
Վիտամին B2 0.122mg 0.11mg 1%
Կալցիում 37mg 50mg 1%
Ճարպեր 1.29g 0.4g 1%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.105g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.036g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 8.35g N/A
Մագնեզիում 44mg 44mg 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.15mg 0%
Լեյցին 2.293mg 0.2mg 0%
Լիզին 2.59mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.154mg 0%
Վալին 1.453mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.09mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +907.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +222.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1270%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +41.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +575%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +138.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: