Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Գծավոր թունա
  5. Համեմատել
  6. Գծավոր թունա vs. Շնաձկներ հում

Համեմատել Գծավոր թունա և Շնաձկներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Շնաձկներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +226.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +144.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +35.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.4%
հավասար Կալցիում ~34mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 3.3% 0% 6% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 9% 23% 20% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +538.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +145.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +47%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +288.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Շնաձկներ հում DV% diff.
Վիտամին B3 18.756mg 2.938mg 99%
Վիտամին B6 0.981mg 0.4mg 45%
Վիտամին B12 2.19µg 1.49µg 29%
Սելեն 46.8µg 36.5µg 19%
Սպիտակուցներ 28.21g 20.98g 14%
Choline, total 65mg 12%
Կալիում 522mg 160mg 11%
Ֆոսֆոր 285mg 210mg 11%
Երկաթ 1.6mg 0.84mg 10%
Պղինձ 0.11mg 0.033mg 9%
Վիտամին E 1mg 7%
Ցինկ 1.05mg 0.43mg 6%
Վիտամին A 18µg 70µg 6%
Ճարպեր 1.29g 4.51g 5%
Վիտամին B2 0.122mg 0.062mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 1.195g 5%
Վիտամին B5 0.485mg 0.695mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 1.808g 4%
Խոլեստերին 60mg 51mg 3%
Վիտամին D 24 IU 3%
Վիտամին D 0.6µg 3%
Folate, total 10µg 3µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.925g 2%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Մագնեզիում 44mg 49mg 1%
Նատրիում 47mg 79mg 1%
Կալորիականություն 132kcal 130kcal 0%
Protein per 100 calories 21g 16g N/A
Calories per 10 g protein 47kcal 62kcal N/A
Weight per 100 calories 76g 77g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 1.5 3.2 N/A
Կալցիում 37mg 34mg 0%
Մանգան 0.019mg 0.015mg 0%
Վիտամին B1 0.038mg 0.042mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.235mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.92mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.293mg 1.705mg 0%
Լիզին 2.59mg 1.926mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 0.819mg 0%
Վալին 1.453mg 1.081mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.618mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0.316g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0.527g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
21% 5% 74%
Սպիտակուցներ: 20.98 գ
Ճարպեր: 4.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.58 գ
Այլ: 0.93 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.1%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
24% 46% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.925 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.195 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +644%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +196.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Շնաձկներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: