Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Գծավոր թունա
  5. Compare
  6. Գծավոր թունա vs. Սև լոբի

Համեմատել Գծավոր թունա և Սև լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գծավոր թունա vs Սև լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 11% 46% 60% 37% 29% 122% 6.1% 2.5% 255%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +332.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +443.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +809.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +109.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +54.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5163.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 6% 0% 0% 9.5% 28% 352% 29% 226% 274% 0% 7.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +859.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4340%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գծավոր թունա Սև լոբի DV% diff.
Folate, total 10µg 444µg 109%
Վիտամին B3 18.756mg 1.955mg 105%
Պղինձ 0.11mg 1mg 99%
Վիտամին B12 2.19µg 0µg 91%
Երկաթ 1.6mg 8.7mg 89%
Սելեն 46.8µg 3.2µg 79%
Վիտամին B1 0.038mg 0.9mg 72%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Վիտամին B6 0.981mg 0.286mg 53%
Մանգան 0.019mg 1mg 43%
Կալիում 522mg 1500mg 29%
Մագնեզիում 44mg 160mg 28%
Ֆոսֆոր 285mg 440mg 22%
Ածխաջրեր 0g 63.25g 21%
Խոլեստերին 60mg 0mg 20%
Սպիտակուցներ 28.21g 21.25g 14%
Կալցիում 37mg 160mg 12%
Ցինկ 1.05mg 2.2mg 10%
Կալորիականություն 132kcal 339kcal 10%
Վիտամին B5 0.485mg 0.899mg 8%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B2 0.122mg 0.193mg 5%
Վիտամին A 18µg 0µg 2%
Նատրիում 47mg 9mg 2%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Վիտամին C 1mg 0mg 1%
Ճարպեր 1.29g 0.9g 1%
Հագեցած ճարպ 0.42g 0.232g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.75g N/A
Շաքար 2.12g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243g 0.078g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403g 0.387g 0%
Տրիպտոֆան 0.316mg 0.252mg 0%
Տրեոնին 1.237mg 0.894mg 0%
Իզոլեյցին 1.3mg 0.938mg 0%
Լեյցին 2.293mg 1.697mg 0%
Լիզին 2.59mg 1.459mg 0%
Մեթիոնին 0.835mg 0.32mg 0%
Ֆենիլալանին 1.101mg 1.149mg 0%
Վալին 1.453mg 1.112mg 0%
Հիստիդին 0.83mg 0.592mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.091g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.237g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.017g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
28% 62% 8%
Սպիտակուցներ: 28.21 գ
Ճարպեր: 1.29 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.28 գ
Այլ: 8.22 գ
21% 63% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 21.25 գ
Ճարպեր: 0.9 գ
Ածխաջրեր: 63.25 գ
Ջուր: 11 գ
Այլ: 3.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +32.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +466.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 23% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.42 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.243 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.403 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.232 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.078 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.387 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +211.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -44.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.387g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գծավոր թունա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172005/nutrients
  2. Սև լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: