Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Սարդինաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 115% 35% 110% 62% 36% 210% 40% 14% 287%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +95%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2022.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +273.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 3% 20% 6% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 6.5% 41% 144% 20% 52% 98% 39% 39% 1118% 6.5% 7.5% 41%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +116%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +104%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +337.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.227mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +208.6%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102 գ
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4947.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Սարդինաձուկ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Սարդինաձուկ Opinion
Կալորիականություն 73kcal 208kcal Սարդինաձուկ
Սպիտակուցներ 16.4g 24.62g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 0.3g 11.45g Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 50mg 142mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 8IU 193IU Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 20mg 39mg Սարդինաձուկ
Կալցիում 18mg 382mg Սարդինաձուկ
Կալիում 285mg 397mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 1.5mg 2.92mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.25mg 0.186mg Գորտի տոտիկներ
Ցինկ 1mg 1.31mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 147mg 490mg Սարդինաձուկ
Նատրիում 58mg 307mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A 50IU 108IU Սարդինաձուկ
Վիտամին A 15µg 32µg Սարդինաձուկ
Վիտամին E 1mg 2.04mg Սարդինաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 4.8µg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg Սարդինաձուկ
Սելեն 14.1µg 52.7µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B1 0.14mg 0.08mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.25mg 0.227mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B3 1.2mg 5.245mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.12mg 0.167mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 0.4µg 8.94µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 0.1µg 2.6µg Սարդինաձուկ
Folate, total 15µg 10µg Գորտի տոտիկներ
Choline, total 65mg 75mg Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 0.076g 1.528g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 3.869g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 5.148g Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg Սարդինաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0.473g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0.509g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g Գորտի տոտիկներ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Սարդինաձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Գորտի տոտիկներ
124%
Սարդինաձուկ
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
94%
Սարդինաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Խոլեստերին (difference - 92mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Նատրիում (difference - 249mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.452g)
Which food is cheaper?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is cheaper (difference - $4.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: