Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սարդինաձուկ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սարդինաձուկ vs Թրաձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 115% 110% 28% 210% 36% 41% 36% 62% 15% 288%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 17% 25% 131% 45% 13% 22% 16% 2% 374%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +6266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +548.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +61.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +304.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +730.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -68.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +30%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 41% 144% 0% 20% 53% 99% 39% 39% 8% 1118% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 8% 49% 498% 0% 23% 15% 174% 26% 142% 2% 203% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +268.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.45
25% 11% 60% 4%
Սպիտակուցներ: 24.62 գ
Ճարպեր: 11.45 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 59.61 գ
Այլ: 4.32 գ
23% 8% 68%
Սպիտակուցներ: 23.45 գ
Ճարպեր: 7.93 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.26 գ
Այլ: 0.36 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +14.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 23.45

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.544
14% 37% 49%
Հագեցած ճարպ: 1.528 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.869 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.148 գ
28% 52% 20%
Հագեցած ճարպ: 1.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.544 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.368 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +276.3%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.544

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սարդինաձուկ Թրաձուկ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սարդինաձուկ Թրաձուկ Opinion
Սպիտակուցներ 24.62g 23.45g Սարդինաձուկ
Ճարպեր 11.45g 7.93g Սարդինաձուկ
Կալորիականություն 208kcal 172kcal Սարդինաձուկ
Կալցիում 382mg 6mg Սարդինաձուկ
Երկաթ 2.92mg 0.45mg Սարդինաձուկ
Մագնեզիում 39mg 35mg Սարդինաձուկ
Ֆոսֆոր 490mg 304mg Սարդինաձուկ
Կալիում 397mg 499mg Թրաձուկ
Նատրիում 307mg 97mg Թրաձուկ
Ցինկ 1.31mg 0.78mg Սարդինաձուկ
Պղինձ 0.186mg 0.046mg Սարդինաձուկ
Մանգան 0.108mg 0.013mg Սարդինաձուկ
Սելեն 52.7µg 68.5µg Թրաձուկ
Վիտամին A 108IU 129IU Թրաձուկ
Վիտամին A, RAE 32µg 43µg Թրաձուկ
Վիտամին E 2.04mg 2.41mg Թրաձուկ
Վիտամին D 193IU 666IU Թրաձուկ
Վիտամին D (D2 + D3) 4.8µg 16.6µg Թրաձուկ
Վիտամին B1 0.08mg 0.089mg Թրաձուկ
Վիտամին B2 0.227mg 0.063mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B3 5.245mg 9.254mg Թրաձուկ
Վիտամին B5 0.642mg 0.417mg Սարդինաձուկ
Վիտամին B6 0.167mg 0.615mg Թրաձուկ
Folate, total 10µg 2µg Սարդինաձուկ
Վիտամին B12 8.94µg 1.62µg Սարդինաձուկ
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg Սարդինաձուկ
Տրիպտոֆան 0.276mg 0.265mg Սարդինաձուկ
Տրեոնին 1.079mg 1.035mg Սարդինաձուկ
Իզոլեյցին 1.134mg 1.088mg Սարդինաձուկ
Լեյցին 2.001mg 1.919mg Սարդինաձուկ
Լիզին 2.26mg 2.168mg Սարդինաձուկ
Մեթիոնին 0.729mg 0.699mg Սարդինաձուկ
Ֆենիլալանին 0.961mg 0.922mg Սարդինաձուկ
Վալին 1.268mg 1.216mg Սարդինաձուկ
Հիստիդին 0.725mg 0.695mg Սարդինաձուկ
Խոլեստերին 142mg 78mg Թրաձուկ
Տրանս ճարպ 0.056g Սարդինաձուկ
Հագեցած ճարպ 1.528g 1.911g Սարդինաձուկ
22:6 n-3 (DHA) 0.509g 0.772g Թրաձուկ
20:5 n-3 (EPA) 0.473g 0.127g Սարդինաձուկ
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.168g Թրաձուկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869g 3.544g Սարդինաձուկ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148g 1.368g Սարդինաձուկ
20:2 n-6 c,c 0.022g Թրաձուկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սարդինաձուկ Թրաձուկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
131%
Սարդինաձուկ
95%
Թրաձուկ
Mineral Summary Score
94%
Սարդինաձուկ
64%
Թրաձուկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սարդինաձուկ
Սարդինաձուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.383g)
Which food is lower in Նատրիում?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Նատրիում (difference - 210mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is lower in Խոլեստերին (difference - 64mg)
Which food is cheaper?
Թրաձուկ
Թրաձուկ is cheaper (difference - $7)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սարդինաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175139/nutrients
  2. Թրաձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: