Համեմատել Սարդինաձուկ և Թրաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

7

Թրաձուկ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+6266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+548.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+304.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+67.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+61.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+730.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+25.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Սարդինաձուկ

5

Թրաձուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+260.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+451.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+34.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+76.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+268.3%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	1.62µg	305%
Վիտամին D	193 IU	666 IU	59%
Վիտամին D	4.8µg	16.6µg	59%
Կալցիում	382mg	6mg	38%
Վիտամին B6	0.167mg	0.615mg	34%
Երկաթ	2.92mg	0.45mg	31%
Սելեն	52.7µg	68.5µg	29%
Ֆոսֆոր	490mg	304mg	27%
Վիտամին B3	5.245mg	9.254mg	25%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	1.368g	25%
Խոլեստերին	142mg	78mg	21%
Պղինձ	0.186mg	0.046mg	16%
Վիտամին B2	0.227mg	0.063mg	13%
Նատրիում	307mg	97mg	9%
Ճարպեր	11.45g	7.93g	5%
Ցինկ	1.31mg	0.78mg	5%
Վիտամին B5	0.642mg	0.417mg	5%
Մանգան	0.108mg	0.013mg	4%
Կալիում	397mg	499mg	3%
Կալորիականություն	208kcal	172kcal	2%
Սպիտակուցներ	24.62g	23.45g	2%
Վիտամին E	2.04mg	2.41mg	2%
Վիտամին K	2.6µg	0.1µg	2%
Folate, total	10µg	2µg	2%
Հագեցած ճարպ	1.528g	1.911g	2%
Մագնեզիում	39mg	35mg	1%
Վիտամին A	32µg	43µg	1%
Վիտամին B1	0.08mg	0.089mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	3.544g	1%
Protein per 100 calories	12g	14g	N/A
Calories per 10 g protein	84kcal	73kcal	N/A
Weight per 100 calories	48g	58g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	5.9	2.6	N/A
Տրանս ճարպ		0.056g	N/A
Choline, total	75mg	77.5mg	0%
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	1.035mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	1.088mg	0%
Լեյցին	2.001mg	1.919mg	0%
Լիզին	2.26mg	2.168mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.699mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.922mg	0%
Վալին	1.268mg	1.216mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.695mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0.127g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0.772g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.168g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.022g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Թրաձուկ

1

Սպիտակուցներ: 23.45 գ

Ճարպեր: 7.93 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 68.26 գ

Այլ: 0.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+44.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+14.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~23.45g

հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

Թրաձուկ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.911 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.544 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.368 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-20%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+276.3%