Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գորտի տոտիկներ և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գորտի տոտիկներ vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 57% 15% 63% 26% 8% 28% 84% 0% 77%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +27.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 3% 20% 6% 0% 35% 58% 23% 0% 28% 12% 50% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +72.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +60.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +13.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) - 0.2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +430.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%
16% 82%
Սպիտակուցներ: 16.4 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 81.9 գ
Այլ: 1.4 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +430.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.9%
33% 23% 44%
Հագեցած ճարպ: 0.076 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.102 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +56.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գորտի տոտիկներ Սունկ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գորտի տոտիկներ Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0g 2.26g Սունկ
Սպիտակուցներ 16.4g 3.09g Գորտի տոտիկներ
Ճարպեր 0.3g 0.34g Սունկ
Ածխաջրեր 0g 3.26g Սունկ
Կալորիականություն 73kcal 22kcal Գորտի տոտիկներ
Ֆրուկտոզա 0.17g Սունկ
Շաքար 0g 1.98g Գորտի տոտիկներ
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g Սունկ
Կալցիում 18mg 3mg Գորտի տոտիկներ
Երկաթ 1.5mg 0.5mg Գորտի տոտիկներ
Մագնեզիում 20mg 9mg Գորտի տոտիկներ
Ֆոսֆոր 147mg 86mg Գորտի տոտիկներ
Կալիում 285mg 318mg Սունկ
Նատրիում 58mg 5mg Սունկ
Ցինկ 1mg 0.52mg Գորտի տոտիկներ
Պղինձ 0.25mg 0.318mg Սունկ
Մանգան 0.047mg Սունկ
Սելեն 14.1µg 9.3µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A 50IU 0IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին A, RAE 15µg 0µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին E 1mg 0.01mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D 8IU 7IU Գորտի տոտիկներ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0.2µg
Վիտամին C 0mg 2.1mg Սունկ
Վիտամին B1 0.14mg 0.081mg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին B2 0.25mg 0.402mg Սունկ
Վիտամին B3 1.2mg 3.607mg Սունկ
Վիտամին B5 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 0.12mg 0.104mg Գորտի տոտիկներ
Folate, total 15µg 17µg Սունկ
Վիտամին B12 0.4µg 0.04µg Գորտի տոտիկներ
Վիտամին K 0.1µg 0µg Գորտի տոտիկներ
Տրիպտոֆան 0.035mg Սունկ
Տրեոնին 0.107mg Սունկ
Իզոլեյցին 0.076mg Սունկ
Լեյցին 0.12mg Սունկ
Լիզին 0.107mg Սունկ
Մեթիոնին 0.031mg Սունկ
Ֆենիլալանին 0.085mg Սունկ
Վալին 0.232mg Սունկ
Հիստիդին 0.057mg Սունկ
Խոլեստերին 50mg 0mg Սունկ
Հագեցած ճարպ 0.076g 0.05g Սունկ
22:6 n-3 (DHA) 0.02g 0g Գորտի տոտիկներ
20:5 n-3 (EPA) 0.014g 0g Գորտի տոտիկներ
22:5 n-3 (DPA) 0.007g 0g Գորտի տոտիկներ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0g Գորտի տոտիկներ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.102g 0.16g Սունկ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գորտի տոտիկներ Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Գորտի տոտիկներ
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
36%
Գորտի տոտիկներ
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 53mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սունկ
Սունկ is lower in Խոլեստերին (difference - 50mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.026g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in Շաքար?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in Շաքար (difference - 1.98g)
Which food is lower in glycemic index?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Գորտի տոտիկներ
Գորտի տոտիկներ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գորտի տոտիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: