Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուանաբանա և Պապայա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանաբանա vs Պապայա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Սելեն - 0.6
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 23% 15% 12% 25% 2% 3% 29% 0% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 15% 5% 17% 2% 3% 15% 6% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +140%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +170%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +42.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -42.9%
հավասար Մագնեզիում - 21
հավասար Սելեն - 0.6

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 69% 18% 12% 17% 16% 14% 11% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 57% 6% 0% 203% 6% 7% 7% 12% 9% 28% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +550%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.5%
հավասար Ջուր - 88.06
17% 81%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 16.84 գ
Ջուր: 81.16 գ
Այլ: 0.7 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 0.47 գ
Ճարպեր: 0.26 գ
Ածխաջրեր: 10.82 գ
Ջուր: 88.06 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +112.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.5%
հավասար Ջուր - 88.06

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19%
24% 43% 33%
Հագեցած ճարպ: 0.051 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.09 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.069 գ
38% 34% 27%
Հագեցած ճարպ: 0.081 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.072 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.058 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +19%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուանաբանա Պապայա
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանաբանա Պապայա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 13.54g 9.12g Գուանաբանա
Սպիտակուցներ 1g 0.47g Գուանաբանա
Ճարպեր 0.3g 0.26g Գուանաբանա
Ածխաջրեր 16.84g 10.82g Գուանաբանա
Կալորիականություն 66kcal 43kcal Գուանաբանա
Ֆրուկտոզա 3.73g Պապայա
Շաքար 13.54g 7.82g Պապայա
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.7g Գուանաբանա
Կալցիում 14mg 20mg Պապայա
Երկաթ 0.6mg 0.25mg Գուանաբանա
Մագնեզիում 21mg 21mg
Ֆոսֆոր 27mg 10mg Գուանաբանա
Կալիում 278mg 182mg Գուանաբանա
Նատրիում 14mg 8mg Պապայա
Ցինկ 0.1mg 0.08mg Գուանաբանա
Պղինձ 0.086mg 0.045mg Գուանաբանա
Մանգան 0.04mg Պապայա
Սելեն 0.6µg 0.6µg
Վիտամին A 2IU 950IU Պապայա
Վիտամին A, RAE 0µg 47µg Պապայա
Վիտամին E 0.08mg 0.3mg Պապայա
Վիտամին C 20.6mg 60.9mg Պապայա
Վիտամին B1 0.07mg 0.023mg Գուանաբանա
Վիտամին B2 0.05mg 0.027mg Գուանաբանա
Վիտամին B3 0.9mg 0.357mg Գուանաբանա
Վիտամին B5 0.253mg 0.191mg Գուանաբանա
Վիտամին B6 0.059mg 0.038mg Գուանաբանա
Folate, total 14µg 37µg Պապայա
Վիտամին K 0.4µg 2.6µg Պապայա
Տրիպտոֆան 0.011mg 0.008mg Գուանաբանա
Տրեոնին 0.011mg Պապայա
Իզոլեյցին 0.008mg Պապայա
Լեյցին 0.016mg Պապայա
Լիզին 0.06mg 0.025mg Գուանաբանա
Մեթիոնին 0.007mg 0.002mg Գուանաբանա
Ֆենիլալանին 0.009mg Պապայա
Վալին 0.01mg Պապայա
Հիստիդին 0.005mg Պապայա
Հագեցած ճարպ 0.051g 0.081g Գուանաբանա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.09g 0.072g Գուանաբանա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069g 0.058g Գուանաբանա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուանաբանա Պապայա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Գուանաբանա
28%
Պապայա
Mineral Summary Score
11%
Գուանաբանա
8%
Պապայա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պապայա
Պապայա is lower in Շաքար (difference - 5.72g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պապայա
Պապայա is lower in Նատրիում (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.03g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is lower in glycemic index (difference - 6)
Which food is cheaper?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Գուանաբանա
Գուանաբանա is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանաբանա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167761/nutrients
  2. Պապայա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: