Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Plantain raw

Համեմատել Գուանչիալե և Plantain raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Plantain raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 0.9% 44% 23% 27% 3.8% 15% 0.52% 0% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +237.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -84%
հավասար Սելեն ~1.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 61% 19% 2.8% 0% 13% 12% 13% 16% 69% 0% 1.8% 17% 7.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +642.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +337%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +561.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +232.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.26mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Plantain raw DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.143g 114%
Ճարպեր 69.61g 0.37g 107%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.032g 82%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.069g 54%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B1 0.386mg 0.052mg 28%
Կալորիականություն 655kcal 122kcal 27%
Վիտամին B3 4.535mg 0.686mg 24%
Վիտամին C 0mg 18.4mg 20%
Վիտամին B6 0.09mg 0.299mg 16%
Վիտամին B2 0.236mg 0.054mg 14%
Ածխաջրեր 0g 31.89g 11%
Կալիում 148mg 499mg 10%
Սպիտակուցներ 6.38g 1.3g 10%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.3g 9%
Մագնեզիում 3mg 37mg 8%
Ֆոսֆոր 86mg 34mg 7%
Ցինկ 0.84mg 0.14mg 6%
Վիտամին A 3µg 56µg 6%
Պղինձ 0.04mg 0.081mg 5%
Folate, total 1µg 22µg 5%
Choline, total 13.5mg 2%
Երկաթ 0.42mg 0.6mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.14mg 1%
Վիտամին K 0.7µg 1%
Նատրիում 25mg 4mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 29.59g N/A
Կալցիում 4mg 3mg 0%
Շաքար 0g 15g N/A
Սելեն 1.5µg 1.5µg 0%
Մանգան 0.005mg 0%
Վիտամին B5 0.25mg 0.26mg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.015mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.034mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.036mg 0%
Լեյցին 0.446mg 0.059mg 0%
Լիզին 0.528mg 0.06mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.017mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.044mg 0%
Վալին 0.305mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.064mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
32% 65%
Սպիտակուցներ: 1.3 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 31.89 գ
Ջուր: 65.28 գ
Այլ: 1.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +390.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +18713.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +194.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
59% 13% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.143 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.069 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +102681.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11653.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Plantain raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169130/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: