Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Լոբի պինտո հում

Համեմատել Գուանչիալե և Լոբի պինտո հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Լոբի պինտո հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 34% 123% 190% 298% 62% 176% 1.6% 150% 152%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5766.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2725%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +841.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2132.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +171.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +377.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -52%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +22860%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1760%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 21% 0% 4.2% 0% 178% 49% 22% 47% 109% 0% 14% 394% 36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +38.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +286.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +84.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +214%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +426.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Լոբի պինտո հում DV% diff.
Folate, total 1µg 525µg 131%
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.235g 114%
Ճարպեր 69.61g 1.23g 105%
Պղինձ 0.04mg 0.893mg 95%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.229g 82%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 15.5g 62%
Երկաթ 0.42mg 5.07mg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.407g 51%
Մանգան 0.005mg 1.148mg 50%
Սելեն 1.5µg 27.9µg 48%
Ֆոսֆոր 86mg 411mg 46%
Մագնեզիում 3mg 176mg 41%
Կալիում 148mg 1393mg 37%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B6 0.09mg 0.474mg 30%
Սպիտակուցներ 6.38g 21.42g 30%
Վիտամին B1 0.386mg 0.713mg 27%
Ածխաջրեր 0g 62.55g 21%
Վիտամին B3 4.535mg 1.174mg 21%
Կալորիականություն 655kcal 347kcal 15%
Օսլա 34.17g 14%
Ցինկ 0.84mg 2.28mg 13%
Choline, total 66.2mg 12%
Կալցիում 4mg 113mg 11%
Վիտամին B5 0.25mg 0.785mg 11%
Վիտամին C 0mg 6.3mg 7%
Վիտամին K 5.6µg 5%
Վիտամին B2 0.236mg 0.212mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 0.21mg 1%
Նատրիում 25mg 12mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 47.05g N/A
Շաքար 0g 2.11g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.237mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.81mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 0.871mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.558mg 0%
Լիզին 0.528mg 1.356mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.259mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 1.095mg 0%
Վալին 0.305mg 0.998mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.556mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
21% 63% 11% 3%
Սպիտակուցներ: 21.42 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 62.55 գ
Ջուր: 11.33 գ
Այլ: 3.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +235.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +90.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
27% 26% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.235 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.229 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14262.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1892.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Լոբի պինտո հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175199/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: