Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Լորամրգի լոբի հում

Համեմատել Գուանչիալե և Լորամրգի լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Լորամրգի լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +5100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3075%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1090.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1885%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +332.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +332.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -76%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18300%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +746.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +211.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +199.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +243.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60300%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.213mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Լորամրգի լոբի հում DV% diff.
Folate, total 1µg 604µg 151%
Հագեցած ճարպ 25.26g 0.316g 113%
Ճարպեր 69.61g 1.23g 105%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.7g 99%
Պղինձ 0.04mg 0.794mg 84%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 0.106g 82%
Երկաթ 0.42mg 5mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.527g 51%
Ֆոսֆոր 86mg 372mg 41%
Մանգան 0.005mg 0.92mg 40%
Մագնեզիում 3mg 156mg 36%
Կալիում 148mg 1332mg 35%
Վիտամին B12 0.82µg 0µg 34%
Սպիտակուցներ 6.38g 23.03g 33%
Վիտամին B1 0.386mg 0.747mg 30%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Ցինկ 0.84mg 3.63mg 25%
Սելեն 1.5µg 12.7µg 20%
Ածխաջրեր 0g 60.05g 20%
Վիտամին B3 4.535mg 1.455mg 19%
Վիտամին B6 0.09mg 0.309mg 17%
Կալորիականություն 655kcal 335kcal 16%
Կալցիում 4mg 127mg 12%
Վիտամին B5 0.25mg 0.748mg 10%
Վիտամին B2 0.236mg 0.213mg 2%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Նատրիում 25mg 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.35g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.273mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 0.969mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 1.017mg 0%
Լեյցին 0.446mg 1.838mg 0%
Լիզին 0.528mg 1.58mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 1.245mg 0%
Վալին 0.305mg 1.205mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
23% 60% 12% 3%
Սպիտակուցներ: 23.03 գ
Ճարպեր: 1.23 գ
Ածխաջրեր: 60.05 գ
Ջուր: 12.39 գ
Այլ: 3.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +5559.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +261%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +81.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.316 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.106 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.527 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1438.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: