Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Գուանչիալե
  5. Compare
  6. Գուանչիալե vs. Տավարի սթեյք հում

Համեմատել Գուանչիալե և Տավարի սթեյք հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուանչիալե vs Տավարի սթեյք հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 1.2% 13% 16% 13% 23% 37% 3.3% 0.65% 8.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +153.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +376.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +531%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1760%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 5.8% 0% 97% 54% 85% 15% 21% 103% 0% 0.75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +414.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +503.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուանչիալե Տավարի սթեյք հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 25.26g 1.875g 106%
Ճարպեր 69.61g 5.36g 99%
Վիտամին B12 0.82µg 2.69µg 78%
Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89g 2.354g 76%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11g 0.189g 53%
Սելեն 1.5µg 27.9µg 48%
Ցինկ 0.84mg 5.3mg 41%
Վիտամին B6 0.09mg 0.543mg 35%
Սպիտակուցներ 6.38g 21.38g 30%
Կալորիականություն 655kcal 134kcal 26%
Վիտամին B1 0.386mg 0.075mg 26%
Երկաթ 0.42mg 2mg 20%
Ֆոսֆոր 86mg 220mg 19%
Խոլեստերին 90mg 67mg 8%
Կալիում 148mg 375mg 7%
Վիտամին B5 0.25mg 5%
Մագնեզիում 3mg 25mg 5%
Վիտամին B2 0.236mg 0.182mg 4%
Պղինձ 0.04mg 0.079mg 4%
Վիտամին B3 4.535mg 5.048mg 3%
Վիտամին E 0.29mg 2%
Նատրիում 25mg 55mg 1%
Վիտամին K 1.5µg 1%
Folate, total 1µg 3µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.1µg 1%
Վիտամին D 3IU 0%
Կալցիում 4mg 5mg 0%
Վիտամին A 3µg 2µg 0%
Մանգան 0.005mg 0%
Տրանս ճարպ 0.253g N/A
Տրիպտոֆան 0.021mg 0.262mg 0%
Տրեոնին 0.21mg 1.099mg 0%
Իզոլեյցին 0.168mg 1.09mg 0%
Լեյցին 0.446mg 2.011mg 0%
Լիզին 0.528mg 2.247mg 0%
Մեթիոնին 0.095mg 0.621mg 0%
Ֆենիլալանին 0.239mg 0.931mg 0%
Վալին 0.305mg 1.152mg 0%
Հիստիդին 0.072mg 0.868mg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.008g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.007g N/A
18:2 n-6 c,c 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 70% 22% 2%
Սպիտակուցներ: 6.38 գ
Ճարպեր: 69.61 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 22.19 գ
Այլ: 1.82 գ
21% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 21.38 գ
Ճարպեր: 5.36 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 72.93 գ
Այլ: 0.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1198.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +228.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
38% 50% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 25.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 32.89 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.11 գ
42% 53% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.875 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.354 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1297.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +4191%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուանչիալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168269/nutrients
  2. Տավարի սթեյք հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: