Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Nectarine սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Nectarine infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Երկաթ - 0.28
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 11% 7% 12% 18% 0% 5% 29% 8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +144.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +167.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -100%
հավասար Երկաթ - 0.28

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին E - 0.77
հավասար Վիտամին B3 - 1.125
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 20% 16% 0% 19% 9% 7% 22% 12% 6% 4% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +88%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +4127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +143.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +880%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +18.2%
հավասար Վիտամին E - 0.77
հավասար Վիտամին B3 - 1.125

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.5%
հավասար Ջուր - 87.59
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
11% 88%
Սպիտակուցներ: 1.06 գ
Ճարպեր: 0.32 գ
Ածխաջրեր: 10.55 գ
Ջուր: 87.59 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +187.5%
հավասար Ջուր - 87.59

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +254.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.088
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
11% 39% 50%
Հագեցած ճարպ: 0.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.113 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +254.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 0.088

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Nectarine
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Nectarine Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 8.85g Գուավա
Սպիտակուցներ 2.55g 1.06g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.32g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 10.55g Գուավա
Կալորիականություն 68kcal 44kcal Գուավա
Օսլա 0.07g Nectarine
Ֆրուկտոզա 1.37g Nectarine
Շաքար 8.92g 7.89g Nectarine
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.7g Գուավա
Կալցիում 18mg 6mg Գուավա
Երկաթ 0.26mg 0.28mg Nectarine
Մագնեզիում 22mg 9mg Գուավա
Ֆոսֆոր 40mg 26mg Գուավա
Կալիում 417mg 201mg Գուավա
Նատրիում 2mg 0mg Nectarine
Ցինկ 0.23mg 0.17mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.086mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.054mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 0µg Գուավա
Վիտամին A 624IU 332IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 17µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 0.77mg Nectarine
Վիտամին C 228.3mg 5.4mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.034mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg 0.027mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg 1.125mg Nectarine
Վիտամին B5 0.451mg 0.185mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.025mg Գուավա
Folate, total 49µg 5µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 2.2µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.005mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg 0.009mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg 0.009mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg 0.014mg Գուավա
Լիզին 0.072mg 0.016mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg 0.006mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.021mg Nectarine
Վալին 0.087mg 0.013mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg 0.008mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.025g Nectarine
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.088g Nectarine
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.113g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Nectarine
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
10%
Nectarine
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
9%
Nectarine

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Nectarine
Nectarine is lower in Շաքար (difference - 1.03g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nectarine
Nectarine is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nectarine
Nectarine is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.247g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Nectarine - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169914/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: