Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Խնձոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Խնձոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 1.8% 9.4% 4.5% 9% 1.1% 4.7% 0.13% 4.6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +289.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +751.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +263.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 1% 3.6% 0% 4.3% 6% 1.7% 3.7% 9.5% 0% 5.5% 2.3% 1.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +4863%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +305.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1091.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +639.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +168.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +123.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Խնձոր DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 4.6mg 249%
Պղինձ 0.23mg 0.027mg 23%
Folate, total 49µg 3µg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.4g 12%
Կալիում 417mg 107mg 9%
Վիտամին B5 0.451mg 0.061mg 8%
Ֆրուկտոզա 5.9g 7%
Վիտամին B3 1.084mg 0.091mg 6%
Վիտամին B6 0.11mg 0.041mg 5%
Սպիտակուցներ 2.55g 0.26g 5%
Մանգան 0.15mg 0.035mg 5%
Ֆոսֆոր 40mg 11mg 4%
Վիտամին E 0.73mg 0.18mg 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.017mg 4%
Մագնեզիում 22mg 5mg 4%
Վիտամին A 31µg 3µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.051g 2%
Երկաթ 0.26mg 0.12mg 2%
Ցինկ 0.23mg 0.04mg 2%
Կալորիականություն 68kcal 52kcal 1%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.028g 1%
Ճարպեր 0.95g 0.17g 1%
Choline, total 7.6mg 3.4mg 1%
Վիտամին B2 0.04mg 0.026mg 1%
Կալցիում 18mg 6mg 1%
Սելեն 0.6µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 11.41g N/A
Ածխաջրեր 14.32g 13.81g 0%
Շաքար 8.92g 10.39g N/A
Օսլա 0.05g 0%
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Վիտամին K 2.6µg 2.2µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.007g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.001mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.006mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.006mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.013mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.012mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.001mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.006mg 0%
Վալին 0.087mg 0.012mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.005mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
14% 86%
Սպիտակուցներ: 0.26 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 13.81 գ
Ջուր: 85.56 գ
Այլ: 0.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +880.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +458.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +590%
հավասար Ածխաջրեր ~13.81g
հավասար Ջուր ~85.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
33% 8% 59%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.028 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.007 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.051 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +686.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: