Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Կիտրոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Կիտրոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
հավասար Նատրիում - 2
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 10% 16% 18% 37% 1% 7% 77% 20% 4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 23% 6% 7% 13% 1% 2% 13% 4% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +202.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +400%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +130.8%
հավասար Նատրիում - 2

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +984%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 38% 15% 0% 761% 17% 10% 21% 28% 26% 37% 0% 7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2% 3% 0% 177% 10% 5% 2% 12% 19% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2736.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +386.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +330.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +984%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +137.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 9.32 գ
Ջուր: 88.98 գ
Այլ: 0.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +350.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.7%
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.401 գ
28% 8% 64%
Հագեցած ճարպ: 0.039 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.089 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +690.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +350.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -85.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Գուավա Կիտրոն
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Կիտրոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 6.52g Գուավա
Սպիտակուցներ 2.55g 1.1g Գուավա
Ճարպեր 0.95g 0.3g Գուավա
Ածխաջրեր 14.32g 9.32g Գուավա
Կալորիականություն 68kcal 29kcal Գուավա
Շաքար 8.92g 2.5g Կիտրոն
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 2.8g Գուավա
Կալցիում 18mg 26mg Կիտրոն
Երկաթ 0.26mg 0.6mg Կիտրոն
Մագնեզիում 22mg 8mg Գուավա
Ֆոսֆոր 40mg 16mg Գուավա
Կալիում 417mg 138mg Գուավա
Նատրիում 2mg 2mg
Ցինկ 0.23mg 0.06mg Գուավա
Պղինձ 0.23mg 0.037mg Գուավա
Մանգան 0.15mg 0.03mg Գուավա
Սելեն 0.6µg 0.4µg Գուավա
Վիտամին A 624IU 22IU Գուավա
Վիտամին A, RAE 31µg 1µg Գուավա
Վիտամին E 0.73mg 0.15mg Գուավա
Վիտամին C 228.3mg 53mg Գուավա
Վիտամին B1 0.067mg 0.04mg Գուավա
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg Գուավա
Վիտամին B3 1.084mg 0.1mg Գուավա
Վիտամին B5 0.451mg 0.19mg Գուավա
Վիտամին B6 0.11mg 0.08mg Գուավա
Folate, total 49µg 11µg Գուավա
Վիտամին K 2.6µg 0µg Գուավա
Տրիպտոֆան 0.022mg Գուավա
Տրեոնին 0.096mg Գուավա
Իզոլեյցին 0.093mg Գուավա
Լեյցին 0.171mg Գուավա
Լիզին 0.072mg Գուավա
Մեթիոնին 0.016mg Գուավա
Ֆենիլալանին 0.006mg Գուավա
Վալին 0.087mg Գուավա
Հիստիդին 0.022mg Գուավա
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.039g Կիտրոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.011g Գուավա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.089g Գուավա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Գուավա Կիտրոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
80%
Գուավա
20%
Կիտրոն
Mineral Summary Score
19%
Գուավա
8%
Կիտրոն

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Շաքար (difference - 6.42g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կիտրոն
Կիտրոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.233g)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is richer in minerals?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գուավա
Գուավա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($0.5)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Կիտրոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: