Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Գուավա և Կոկոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Կոկոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 4.2% 31% 91% 145% 30% 48% 2.6% 196% 55%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +17.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +834.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1583.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 0% 4.8% 0% 17% 4.6% 10% 18% 12% 0% 0.5% 20% 6.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6818.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +103.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +59.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.066mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Կոկոս DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 3.3mg 250%
Հագեցած ճարպ 0.272g 29.698g 134%
Մանգան 0.15mg 1.5mg 59%
Ճարպեր 0.95g 33.49g 50%
Երկաթ 0.26mg 2.43mg 27%
Պղինձ 0.23mg 0.435mg 23%
Սելեն 0.6µg 10.1µg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 9g 14%
Կալորիականություն 68kcal 354kcal 14%
Ֆոսֆոր 40mg 113mg 10%
Ցինկ 0.23mg 1.1mg 8%
Folate, total 49µg 26µg 6%
Վիտամին B6 0.11mg 0.054mg 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 1.425g 3%
Վիտամին A 31µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.73mg 0.24mg 3%
Վիտամին B5 0.451mg 0.3mg 3%
Վիտամին B3 1.084mg 0.54mg 3%
Վիտամին B2 0.04mg 0.02mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.2µg 2%
Կալիում 417mg 356mg 2%
Սպիտակուցներ 2.55g 3.33g 2%
Մագնեզիում 22mg 32mg 2%
Նատրիում 2mg 20mg 1%
Choline, total 7.6mg 12.1mg 1%
Ածխաջրեր 14.32g 15.23g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 6.23g N/A
Կալցիում 18mg 14mg 0%
Շաքար 8.92g 6.23g N/A
Վիտամին B1 0.067mg 0.066mg 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.366g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.121mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.131mg 0%
Լեյցին 0.171mg 0.247mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.147mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.062mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.169mg 0%
Վալին 0.087mg 0.202mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.077mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
3% 33% 15% 47%
Սպիտակուցներ: 3.33 գ
Ճարպեր: 33.49 գ
Ածխաջրեր: 15.23 գ
Ջուր: 46.99 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +72%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +30.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3425.3%
հավասար Ածխաջրեր ~15.23g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
94% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 29.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.425 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1537.9%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.366g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Կոկոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170169/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: