Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Գուավա
  5. Compare
  6. Գուավա vs. Պալտուս հում

Համեմատել Գուավա և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +666.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +153.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +5983.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +80.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +38.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +281.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +713.2%
հավասար Վիտամին E ~0.73mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 0mg 254%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 27.4µg 137%
Վիտամին D 0IU 1097IU 137%
Սելեն 0.6µg 36.5µg 65%
Վիտամին B12 0µg 1µg 42%
Սպիտակուցներ 2.55g 14.37g 24%
Վիտամին B6 0.11mg 0.42mg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Պղինձ 0.23mg 0.03mg 22%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 8.378g 21%
Ճարպեր 0.95g 13.84g 20%
Ֆոսֆոր 40mg 164mg 18%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Folate, total 49µg 1µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.272g 2.419g 10%
Choline, total 7.6mg 61.8mg 10%
Մանգան 0.15mg 0.012mg 6%
Կալորիականություն 68kcal 186kcal 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 1.367g 6%
Երկաթ 0.26mg 0.66mg 5%
Ածխաջրեր 14.32g 0g 5%
Վիտամին B5 0.451mg 0.25mg 4%
Կալիում 417mg 268mg 4%
Նատրիում 2mg 80mg 3%
Վիտամին B2 0.04mg 0.08mg 3%
Վիտամին B3 1.084mg 1.5mg 3%
Ցինկ 0.23mg 0.4mg 2%
Վիտամին A 31µg 14µg 2%
Կալցիում 18mg 3mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Վիտամին B1 0.067mg 0.06mg 1%
Մագնեզիում 22mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 0g N/A
Շաքար 8.92g 0g N/A
Վիտամին E 0.73mg 0.73mg 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.662mg 0%
Լեյցին 0.171mg 1.168mg 0%
Լիզին 0.072mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.561mg 0%
Վալին 0.087mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +463.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9529.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +240.9%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: