Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Գուավա
  5. Compare
  6. Գուավա vs. Սաիրա հում

Համեմատել Գուավա և Սաիրա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Սաիրա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +351%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +5907.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +47.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +265%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +112.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +755.3%
հավասար Վիտամին B6 ~0.117mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Սաիրա հում DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 3.8mg 249%
Վիտամին B12 0µg 2µg 83%
Սպիտակուցներ 2.55g 19.26g 33%
Ֆոսֆոր 40mg 220mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Սելեն 0.6µg 12.6µg 22%
Պղինձ 0.23mg 0.051mg 20%
Խոլեստերին 0mg 39mg 13%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 2.5µg 13%
Վիտամին D 0IU 99IU 12%
Choline, total 7.6mg 65mg 10%
Folate, total 49µg 15µg 9%
Վիտամին B3 1.084mg 2.3mg 8%
Վիտամին B5 0.451mg 0.75mg 6%
Կալիում 417mg 259mg 5%
Ածխաջրեր 14.32g 0g 5%
Վիտամին E 0.73mg 0.2mg 4%
Երկաթ 0.26mg 0.55mg 4%
Ցինկ 0.23mg 0.67mg 4%
Կալցիում 18mg 57mg 4%
Մանգան 0.15mg 0.24mg 4%
Վիտամին B2 0.04mg 0.063mg 2%
Վիտամին K 2.6µg 0.1µg 2%
Նատրիում 2mg 39mg 2%
Մագնեզիում 22mg 31mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.118g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.202g 1%
Կալորիականություն 68kcal 88kcal 1%
Վիտամին B1 0.067mg 0.058mg 1%
Վիտամին B6 0.11mg 0.117mg 1%
Վիտամին A 31µg 21µg 1%
Ճարպեր 0.95g 0.69g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 0g N/A
Շաքար 8.92g 0g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.157g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.216mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.844mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.887mg 0%
Լեյցին 0.171mg 1.565mg 0%
Լիզին 0.072mg 1.768mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.57mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.752mg 0%
Վալին 0.087mg 0.992mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.567mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.033g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.074g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
19% 79%
Սպիտակուցներ: 19.26 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.92 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +37.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +655.3%
հավասար Ջուր ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
25% 33% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.118 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.157 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.202 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +98.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +80.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Սաիրա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: