Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Գուավա
  5. Compare
  6. Գուավա vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Գուավա և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +653.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +982.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +786%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
հավասար Կալիում ~427mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +555%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +255.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +360.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 0mg 254%
Ֆոսֆոր 40mg 433mg 56%
Ցինկ 0.23mg 5.96mg 52%
Մանգան 0.15mg 1.329mg 51%
Մագնեզիում 22mg 177mg 37%
Վիտամին B3 1.084mg 6.733mg 35%
Պղինձ 0.23mg 0.524mg 33%
Սպիտակուցներ 2.55g 14.73g 24%
Վիտամին B6 0.11mg 0.391mg 22%
Երկաթ 0.26mg 1.96mg 21%
Ածխաջրեր 14.32g 74.9g 20%
Վիտամին B2 0.04mg 0.262mg 17%
Կալորիականություն 68kcal 357kcal 14%
Վիտամին B5 0.451mg 1.074mg 12%
Folate, total 49µg 95µg 12%
Choline, total 7.6mg 35mg 5%
Սելեն 0.6µg 2.8µg 4%
Վիտամին B1 0.067mg 0.115mg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 6.2g 3%
Վիտամին A 31µg 1µg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.676g 2%
Վիտամին E 0.73mg 0.82mg 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.9µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.272g 0.156g 1%
Ճարպեր 0.95g 1.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 68.7g N/A
Կալցիում 18mg 21mg 0%
Կալիում 417mg 427mg 0%
Շաքար 8.92g 2.5g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 0.159g 0%
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.618mg 0%
Լեյցին 0.171mg 1.018mg 0%
Լիզին 0.072mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.721mg 0%
Վալին 0.087mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +941.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +477.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +423%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -42.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +68.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: