Гуайява или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами гуайява и дикий рис сырой?
- Дикий рис сырой содержит больше калорий, чем гуайява. В то время как дикий рис сырой содержит 357 калорий, гуайява содержит только 68 калорий.
- Гуайява содержит больше витамина C, однако дикий рис сырой богаче фосфором, цинком, марганцем, магнием, витамином B3, медью, витамином B6, железом и витамином B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 254% лучше покрывает гуайява, чем дикий рис сырой
- Гуайява имеет более низкий гликемический индекс (31), чем дикий рис сырой (57).
Мы использовали Guavas, common, raw и Wild rice, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +704.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +16.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +653.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +127.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2491.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +982.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +786% |
| Содержит больше СеленСелен | +366.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +36.8% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +555% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +521.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +138.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +255.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +93.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +360.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 228.3mg | 0mg | 254% |
| Фосфор | 40mg | 433mg | 56% |
| Цинк | 0.23mg | 5.96mg | 52% |
| Марганец | 0.15mg | 1.329mg | 51% |
| Магний | 22mg | 177mg | 37% |
| Витамин B3 | 1.084mg | 6.733mg | 35% |
| Медь | 0.23mg | 0.524mg | 33% |
| Белки | 2.55g | 14.73g | 24% |
| Витамин B6 | 0.11mg | 0.391mg | 22% |
| Железо | 0.26mg | 1.96mg | 21% |
| Углеводы | 14.32g | 74.9g | 20% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.262mg | 17% |
| Калорийность | 68kcal | 357kcal | 14% |
| Витамин B5 | 0.451mg | 1.074mg | 12% |
| Витамин B9 | 49µg | 95µg | 12% |
| Холин | 7.6mg | 35mg | 5% |
| Селен | 0.6µg | 2.8µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.067mg | 0.115mg | 4% |
| Клетчатка | 5.4g | 6.2g | 3% |
| Витамин A | 31µg | 1µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.401g | 0.676g | 2% |
| Витамин E | 0.73mg | 0.82mg | 1% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.9µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.156g | 1% |
| Жиры | 0.95g | 1.08g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.92g | 68.7g | N/A |
| Кальций | 18mg | 21mg | 0% |
| Калий | 417mg | 427mg | 0% |
| Сахар | 8.92g | 2.5g | N/A |
| Натрий | 2mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.087g | 0.159g | 0% |
| Триптофан | 0.022mg | 0.179mg | 0% |
| Треонин | 0.096mg | 0.469mg | 0% |
| Изолейцин | 0.093mg | 0.618mg | 0% |
| Лейцин | 0.171mg | 1.018mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.629mg | 0% |
| Метионин | 0.016mg | 0.438mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.006mg | 0.721mg | 0% |
| Валин | 0.087mg | 0.858mg | 0% |
| Гистидин | 0.022mg | 0.384mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.55 г
Жиры:
0.95 г
Углеводы:
14.32 г
Вода:
80.8 г
Другое:
1.38 г
Белки:
14.73 г
Жиры:
1.08 г
Углеводы:
74.9 г
Вода:
7.76 г
Другое:
1.53 г
| Содержит больше ВодаВода | +941.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +477.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +13.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +423% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +10.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.401 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.159 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.676 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -42.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +82.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +68.6% |