Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մրգեր
  4. Գուավա
  5. Compare
  6. Գուավա vs. Տավար

Համեմատել Գուավա և Տավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Գուավա vs Տավար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +31.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +170.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2643.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +395%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3483.3%
հավասար Մագնեզիում ~21mg
հավասար Կալցիում ~18mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +508.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +444.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +340%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +396.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +247.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +984.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Գուավա Տավար DV% diff.
Վիտամին C 228.3mg 0mg 254%
Վիտամին B12 0µg 2.64µg 110%
Ցինկ 0.23mg 6.31mg 55%
Սպիտակուցներ 2.55g 25.93g 47%
Սելեն 0.6µg 21.5µg 38%
Երկաթ 0.26mg 2.6mg 29%
Խոլեստերին 0mg 88mg 29%
Վիտամին B3 1.084mg 5.378mg 27%
Հագեցած ճարպ 0.272g 5.895g 26%
Ֆոսֆոր 40mg 198mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Ճարպեր 0.95g 15.41g 22%
Վիտամին B6 0.11mg 0.382mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087g 6.668g 16%
Պղինձ 0.23mg 0.085mg 16%
Choline, total 7.6mg 82.4mg 14%
Folate, total 49µg 9µg 10%
Վիտամին B2 0.04mg 0.176mg 10%
Կալորիականություն 68kcal 250kcal 9%
Մանգան 0.15mg 0.012mg 6%
Ածխաջրեր 14.32g 0g 5%
Վիտամին E 0.73mg 0.12mg 4%
Վիտամին B5 0.451mg 0.658mg 4%
Վիտամին A 31µg 3µg 3%
Նատրիում 2mg 72mg 3%
Կալիում 417mg 318mg 3%
Վիտամին B1 0.067mg 0.046mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401g 0.484g 1%
Վիտամին K 2.6µg 1.2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.92g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Մագնեզիում 22mg 21mg 0%
Կալցիում 18mg 18mg 0%
Շաքար 8.92g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0g 0.572g N/A
Տրիպտոֆան 0.022mg 0.094mg 0%
Տրեոնին 0.096mg 0.72mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0.822mg 0%
Լեյցին 0.171mg 1.45mg 0%
Լիզին 0.072mg 1.54mg 0%
Մեթիոնին 0.016mg 0.478mg 0%
Ֆենիլալանին 0.006mg 0.725mg 0%
Վալին 0.087mg 0.914mg 0%
Հիստիդին 0.022mg 0.604mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.044g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.016g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
26% 15% 58%
Սպիտակուցներ: 25.93 գ
Ճարպեր: 15.41 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 57.98 գ
Այլ: 0.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +39.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +916.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1522.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
45% 51% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.895 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.668 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.484 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -95.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7564.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients
  2. Տավար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: