Համեմատել Գրեյպֆրուտ և Ձկան սոուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գրեյպֆրուտ

2

Ձկան սոուս

8

Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-100%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+875%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+959.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+9000%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Գրեյպֆրուտ

5

Ձկան սոուս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6140%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+122%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1033.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+647.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+71.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Նատրիում	0mg	7851mg	341%
Մագնեզիում	9mg	175mg	40%
Վիտամին C	31.2mg	0.5mg	34%
Վիտամին B6	0.053mg	0.396mg	26%
Վիտամին B12	0µg	0.48µg	20%
Սելեն	0.1µg	9.1µg	16%
Վիտամին B3	0.204mg	2.313mg	13%
Folate, total	13µg	51µg	10%
Սպիտակուցներ	0.77g	5.06g	9%
Երկաթ	0.08mg	0.78mg	9%
Մանգան	0.022mg	0.233mg	9%
Վիտամին A	58µg	4µg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.6g	0g	6%
Կալիում	135mg	288mg	5%
Վիտամին B5	0.262mg	0.118mg	3%
Վիտամին B1	0.043mg	0.012mg	3%
Վիտամին B2	0.031mg	0.057mg	2%
Ֆոսֆոր	18mg	7mg	2%
Կալցիում	22mg	43mg	2%
Ածխաջրեր	10.66g	3.64g	2%
Ֆրուկտոզա	1.77g		2%
Պղինձ	0.032mg	0.05mg	2%
Վիտամին E	0.13mg	0mg	1%
Ցինկ	0.07mg	0.2mg	1%
Choline, total	7.7mg	13.2mg	1%
Կալորիականություն	42kcal	35kcal	0%
Ճարպեր	0.14g	0.01g	0%
Զուտ ածխաջրեր	9.06g	3.64g	N/A
Շաքար	6.89g	3.64g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.021g	0.003g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.02g	0.002g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.036g	0.003g	0%
Տրիպտոֆան	0.008mg		0%
Տրեոնին	0.013mg		0%
Իզոլեյցին	0.008mg		0%
Լեյցին	0.015mg		0%
Լիզին	0.019mg		0%
Մեթիոնին	0.007mg		0%
Ֆենիլալանին	0.013mg		0%
Վալին	0.015mg		0%
Հիստիդին	0.008mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Գրեյպֆրուտ

3

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Ձկան սոուս

2

Սպիտակուցներ: 5.06 գ

Ճարպեր: 0.01 գ

Ածխաջրեր: 3.64 գ

Ջուր: 71.07 գ

Այլ: 20.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+192.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+23.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+5364.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Գրեյպֆրուտ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Ձկան սոուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.003 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.003 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+900%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1100%