Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դառը դդում և Բրոկկոլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դառը դդում vs Բրոկկոլի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 25% 54% 77% 67% 8.2% 42% 1.4% 70% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 14% 28% 27% 16% 11% 28% 4.3% 27% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +179.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +50%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +177.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 293% 29% 0% 0% 45% 84% 21% 3.8% 185% 0% 0% 96% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 297% 10% 16% 0% 18% 27% 12% 34% 40% 0% 254% 47% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +209.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +73.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +358.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +809.5%
հավասար Վիտամին C ~89.2mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դառը դդում Բրոկկոլի DV% diff.
Վիտամին K 101.6µg 85%
Վիտամին B6 0.803mg 0.175mg 48%
Վիտամին B2 0.362mg 0.117mg 19%
Պղինձ 0.201mg 0.049mg 17%
Folate, total 128µg 63µg 16%
Երկաթ 2.04mg 0.73mg 16%
Մագնեզիում 85mg 21mg 15%
Մանգան 0.536mg 0.21mg 14%
Վիտամին B5 0.063mg 0.573mg 10%
Բջջանյութ(Fiber) 2.6g 10%
Վիտամին B1 0.181mg 0.071mg 9%
Կալիում 608mg 316mg 9%
Վիտամին A 87µg 31µg 6%
Սպիտակուցներ 5.3g 2.82g 5%
Ֆոսֆոր 99mg 66mg 5%
Վիտամին E 0.78mg 5%
Կալցիում 84mg 47mg 4%
Վիտամին B3 1.11mg 0.639mg 3%
Choline, total 18.7mg 3%
Սելեն 0.9µg 2.5µg 3%
Ֆրուկտոզա 0.68g 1%
Նատրիում 11mg 33mg 1%
Վիտամին C 88mg 89.2mg 1%
Ցինկ 0.3mg 0.41mg 1%
Ածխաջրեր 3.29g 6.64g 1%
Կալորիականություն 30kcal 34kcal 0%
Ճարպեր 0.69g 0.37g 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.29g 4.04g N/A
Շաքար 1.7g N/A
Հագեցած ճարպ 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.038g 0%
Տրիպտոֆան 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.088mg 0%
Իզոլեյցին 0.079mg 0%
Լեյցին 0.129mg 0%
Լիզին 0.135mg 0%
Մեթիոնին 0.038mg 0%
Ֆենիլալանին 0.117mg 0%
Վալին 0.125mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 89%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 7% 89%
Սպիտակուցներ: 2.82 գ
Ճարպեր: 0.37 գ
Ածխաջրեր: 6.64 գ
Ջուր: 89.3 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +86.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +69%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +101.8%
հավասար Ջուր ~89.3g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դառը դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients
  2. Բրոկկոլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170379/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: