Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դառը դդում և Եգիպտացորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դառը դդում vs Եգիպտացորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 61% 25% 54% 77% 67% 8.2% 42% 1.4% 70% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +226.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +353.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +221%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +350%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +106.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -90.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 293% 29% 0% 0% 45% 84% 21% 3.8% 185% 0% 0% 96% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 4.3% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +569.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +535.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +477.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +51.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1157.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դառը դդում Եգիպտացորեն DV% diff.
Վիտամին C 88mg 5.5mg 92%
Վիտամին B6 0.803mg 0.139mg 51%
Folate, total 128µg 23µg 26%
Վիտամին B2 0.362mg 0.057mg 23%
Երկաթ 2.04mg 0.45mg 20%
Պղինձ 0.201mg 0.049mg 17%
Մանգան 0.536mg 0.167mg 16%
Վիտամին B5 0.063mg 0.792mg 15%
Մագնեզիում 85mg 26mg 14%
Կալիում 608mg 218mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 10%
Վիտամին A 87µg 13µg 8%
Կալցիում 84mg 3mg 8%
Վիտամին B1 0.181mg 0.093mg 7%
Ածխաջրեր 3.29g 20.98g 6%
Choline, total 29.1mg 5%
Վիտամին B3 1.11mg 1.683mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.603g 4%
Սպիտակուցներ 5.3g 3.41g 4%
Կալորիականություն 30kcal 96kcal 3%
Ֆոսֆոր 99mg 77mg 3%
Օսլա 7.17g 3%
Ցինկ 0.3mg 0.62mg 3%
Սելեն 0.9µg 0.2µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.197g 1%
Վիտամին E 0.09mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.374g 1%
Ճարպեր 0.69g 1.5g 1%
Ֆրուկտոզա 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.29g 18.58g N/A
Շաքար 4.54g N/A
Նատրիում 11mg 1mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.023mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.133mg 0%
Լեյցին 0.358mg 0%
Լիզին 0.141mg 0%
Մեթիոնին 0.069mg 0%
Ֆենիլալանին 0.155mg 0%
Վալին 0.191mg 0%
Հիստիդին 0.091mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 3% 89%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 0.69 գ
Ածխաջրեր: 3.29 գ
Ջուր: 89.25 գ
Այլ: 1.47 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.41 գ
Ճարպեր: 1.5 գ
Ածխաջրեր: 20.98 գ
Ջուր: 73.41 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +117.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +537.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դառը դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168391/nutrients
  2. Եգիպտացորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: