Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Համեմունքներ
  4. Դարչին
  5. Compare
  6. Դարչին vs. Լոբի սպիտակ նևի հում

Համեմատել Դարչին և Լոբի սպիտակ նևի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Լոբի սպիտակ նևի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 72% 4.5% 27% 72% 119% 24% 43% 1.7% 53% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +6580%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +331.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +105.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4180.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +416.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +56.3%
հավասար Պղինձ ~0.356mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 0% 0% 0% 98% 50% 23% 50% 44% 0% 0% 99% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +394.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1672.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +424.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2100%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~1.22mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Լոբի սպիտակ նևի հում DV% diff.
Մանգան 17.466mg 0.408mg 742%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 212%
Կալցիում 1002mg 15mg 99%
Երկաթ 8.32mg 1.93mg 80%
Folate, total 6µg 132µg 32%
Վիտամին B1 0.022mg 0.39mg 31%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Ածխաջրեր 80.59g 13.05g 23%
Վիտամին C 3.8mg 18.8mg 17%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Վիտամին B2 0.041mg 0.215mg 13%
Մագնեզիում 60mg 101mg 10%
Վիտամին B5 0.358mg 0.825mg 9%
Կալորիականություն 247kcal 67kcal 9%
Ցինկ 1.83mg 0.89mg 9%
Ֆոսֆոր 64mg 100mg 5%
Սելեն 3.1µg 0.6µg 5%
Սպիտակուցներ 3.99g 6.15g 4%
Կալիում 431mg 307mg 4%
Վիտամին B6 0.158mg 0.191mg 3%
Choline, total 11mg 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Պղինձ 0.339mg 0.356mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.407g 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.085g 1%
Ճարպեր 1.24g 0.7g 1%
Վիտամին B3 1.332mg 1.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 13.05g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Նատրիում 10mg 13mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.052g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.064mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.258mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.273mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.442mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.35mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.064mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.31mg 0%
Վալին 0.224mg 0.316mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.172mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
6% 13% 79%
Սպիտակուցներ: 6.15 գ
Ճարպեր: 0.7 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 79.15 գ
Այլ: 0.95 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +517.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +648.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
16% 10% 75%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.085 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.407 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +373.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +498.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169139/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: