Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Աղացած կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +778.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +256.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +138%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1700%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +442.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +650%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +314.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Աղացած կոճապղպեղ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 33.3mg 688%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 14.1g 156%
Երկաթ 8.32mg 19.8mg 144%
Սելեն 3.1µg 55.8µg 96%
Կալցիում 1002mg 114mg 89%
Վիտամին B3 1.332mg 9.62mg 52%
Մագնեզիում 60mg 214mg 37%
Վիտամին B6 0.158mg 0.626mg 36%
Կալիում 431mg 1320mg 26%
Վիտամին K 31.2µg 0.8µg 25%
Պղինձ 0.339mg 0.48mg 16%
Ցինկ 1.83mg 3.64mg 16%
Ֆոսֆոր 64mg 168mg 15%
Վիտամին E 2.32mg 0mg 15%
Սպիտակուցներ 3.99g 8.98g 10%
Հագեցած ճարպ 0.345g 2.599g 10%
Վիտամին B2 0.041mg 0.17mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.929g 6%
Choline, total 11mg 41.2mg 5%
Ճարպեր 1.24g 4.24g 5%
Կալորիականություն 247kcal 335kcal 4%
Ածխաջրեր 80.59g 71.62g 3%
Վիտամին C 3.8mg 0.7mg 3%
Վիտամին B1 0.022mg 0.046mg 2%
Վիտամին B5 0.358mg 0.477mg 2%
Folate, total 6µg 13µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1.78g 1%
Նատրիում 10mg 27mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.479g 1%
Վիտամին A 15µg 2µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 57.52g N/A
Շաքար 2.17g 3.39g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.152mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.341mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0.513mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.089mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.311mg 0%
Վալին 0.224mg 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.199mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 0.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +125.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%
հավասար Ջուր ~9.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +94.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1266.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
6% 36% 53% 6%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.2 գ
Գլյուկոզա: 1.22 գ
Ֆրուկտոզա: 1.78 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +900%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +60.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: