Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +9920%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +187.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -79.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5722%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +267.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +276.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2077.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +521.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1072.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +5256.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1233.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2616.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Մանգան 17.466mg 0.3mg 746%
Վիտամին A 15µg 5405µg 599%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 0g 212%
Վիտամին B2 0.041mg 2.196mg 166%
Երկաթ 8.32mg 17.92mg 120%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Սելեն 3.1µg 67.5µg 117%
Կալցիում 1002mg 10mg 99%
Վիտամին B5 0.358mg 4.774mg 88%
Սպիտակուցներ 3.99g 26.02g 44%
Ցինկ 1.83mg 6.72mg 44%
Վիտամին B3 1.332mg 8.435mg 44%
Folate, total 6µg 163µg 39%
Պղինձ 0.339mg 0.634mg 33%
Վիտամին B6 0.158mg 0.57mg 32%
Վիտամին K 31.2µg 26%
Ածխաջրեր 80.59g 3.76g 26%
Ֆոսֆոր 64mg 241mg 25%
Վիտամին C 3.8mg 23.6mg 22%
Վիտամին B1 0.022mg 0.258mg 20%
Վիտամին E 2.32mg 15%
Մագնեզիում 60mg 14mg 11%
Կալիում 431mg 150mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 1.05g 7%
Հագեցած ճարպ 0.345g 1.41g 5%
Ճարպեր 1.24g 4.4g 5%
Կալորիականություն 247kcal 165kcal 4%
Նատրիում 10mg 49mg 2%
Choline, total 11mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.63g 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 3.76g N/A
Շաքար 2.17g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.366mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 1.32mg 0%
Լեյցին 0.253mg 2.319mg 0%
Լիզին 0.243mg 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 1.274mg 0%
Վալին 0.224mg 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.03g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2043.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +140%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +552.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +254.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +507.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
46% 20% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +156.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1444.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: