Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2405%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +977.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 301% 312% 43% 28% 39% 2% 50% 114% 2279% 17%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 63% 24% 5% 4% 307% 9% 125% 11% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2405%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +398.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +540%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +977.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +471.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22292.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +10.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 18% 47% 0% 13% 6% 10% 25% 22% 37% 5% 0% 78%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 9% 18% 0% 15% 5% 33% 13% 2% 6% 18% 0% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +104.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1225.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +587%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +239%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +283.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1548.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +347.1%
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.068 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +290.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +347.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Կապար (բույս)
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Կապար (բույս) Opinion
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 1.69g Դարչին
Սպիտակուցներ 3.99g 2.36g Դարչին
Ճարպեր 1.24g 0.86g Դարչին
Ածխաջրեր 80.59g 4.89g Դարչին
Կալորիականություն 247kcal 23kcal Դարչին
Ֆրուկտոզա 1.11g Դարչին
Շաքար 2.17g 0.41g Կապար (բույս)
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 3.2g Դարչին
Կալցիում 1002mg 40mg Դարչին
Երկաթ 8.32mg 1.67mg Դարչին
Մագնեզիում 60mg 33mg Դարչին
Ֆոսֆոր 64mg 10mg Դարչին
Կալիում 431mg 40mg Դարչին
Նատրիում 10mg 2348mg Դարչին
Ցինկ 1.83mg 0.32mg Դարչին
Պղինձ 0.339mg 0.374mg Կապար (բույս)
Մանգան 17.466mg 0.078mg Դարչին
Սելեն 3.1µg 1.2µg Դարչին
Վիտամին A 295IU 138IU Դարչին
Վիտամին A, RAE 15µg 7µg Դարչին
Վիտամին E 2.32mg 0.88mg Դարչին
Վիտամին C 3.8mg 4.3mg Կապար (բույս)
Վիտամին B1 0.022mg 0.018mg Դարչին
Վիտամին B2 0.041mg 0.139mg Կապար (բույս)
Վիտամին B3 1.332mg 0.652mg Դարչին
Վիտամին B5 0.358mg 0.027mg Դարչին
Վիտամին B6 0.158mg 0.023mg Դարչին
Folate, total 6µg 23µg Կապար (բույս)
Վիտամին K 31.2µg 24.6µg Դարչին
Տրիպտոֆան 0.049mg Դարչին
Տրեոնին 0.136mg Դարչին
Իզոլեյցին 0.146mg Դարչին
Լեյցին 0.253mg Դարչին
Լիզին 0.243mg Դարչին
Մեթիոնին 0.078mg Դարչին
Ֆենիլալանին 0.146mg Դարչին
Վալին 0.224mg Դարչին
Հիստիդին 0.117mg Դարչին
Հագեցած ճարպ 0.345g 0.233g Կապար (բույս)
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g Կապար (բույս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.063g Դարչին
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.304g Կապար (բույս)
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Դարչին

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Կապար (բույս)
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
21%
Դարչին
15%
Կապար (բույս)
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
56%
Կապար (բույս)

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.112g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 2338mg)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: