Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կապար (բույս) և Անանուխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կապար (բույս) vs Անանուխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 57% 73% 50% 191% 110% 30% 31% 4% 153% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +142.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +507.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1322.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +630%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1407.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 8.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 106% 255% 0% 0% 21% 61% 32% 20% 30% 0% 0% 86% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2978.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +91.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +161.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1151.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +460.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +395.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
4% 15% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 3.75 գ
Ճարպեր: 0.94 գ
Ածխաջրեր: 14.89 գ
Ջուր: 78.65 գ
Այլ: 1.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +354.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204.5%
հավասար Ճարպեր ~0.94g
հավասար Ջուր ~78.65g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
31% 4% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.246 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.033 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.508 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +90.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.246g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կապար (բույս) Անանուխ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կապար (բույս) Անանուխ Opinion
Կալորիականություն 23kcal 70kcal Անանուխ
Սպիտակուցներ 2.36g 3.75g Անանուխ
Ճարպեր 0.86g 0.94g Անանուխ
Վիտամին C 4.3mg 31.8mg Անանուխ
Զուտ ածխաջրեր 1.69g 6.89g Անանուխ
Ածխաջրեր 4.89g 14.89g Անանուխ
Մագնեզիում 33mg 80mg Անանուխ
Կալցիում 40mg 243mg Անանուխ
Կալիում 40mg 569mg Անանուխ
Երկաթ 1.67mg 5.08mg Անանուխ
Շաքար 0.41g Անանուխ
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 8g Անանուխ
Պղինձ 0.374mg 0.329mg Կապար (բույս)
Ցինկ 0.32mg 1.11mg Անանուխ
Ֆոսֆոր 10mg 73mg Անանուխ
Նատրիում 2348mg 31mg Անանուխ
Վիտամին A 138IU 4248IU Անանուխ
Վիտամին A, RAE 7µg 212µg Անանուխ
Վիտամին E 0.88mg Կապար (բույս)
Մանգան 0.078mg 1.176mg Անանուխ
Սելեն 1.2µg Կապար (բույս)
Վիտամին B1 0.018mg 0.082mg Անանուխ
Վիտամին B2 0.139mg 0.266mg Անանուխ
Վիտամին B3 0.652mg 1.706mg Անանուխ
Վիտամին B5 0.027mg 0.338mg Անանուխ
Վիտամին B6 0.023mg 0.129mg Անանուխ
Վիտամին K 24.6µg Կապար (բույս)
Folate, total 23µg 114µg Անանուխ
Choline, total 6.5mg Կապար (բույս)
Հագեցած ճարպ 0.233g 0.246g Կապար (բույս)
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063g 0.033g Կապար (բույս)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304g 0.508g Անանուխ
Տրիպտոֆան 0.058mg Անանուխ
Տրեոնին 0.154mg Անանուխ
Իզոլեյցին 0.154mg Անանուխ
Լեյցին 0.281mg Անանուխ
Լիզին 0.161mg Անանուխ
Մեթիոնին 0.053mg Անանուխ
Ֆենիլալանին 0.191mg Անանուխ
Վալին 0.187mg Անանուխ
Հիստիդին 0.075mg Անանուխ
22:5 n-3 (DPA) 0.001g Կապար (բույս)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կապար (բույս) Անանուխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14%
Կապար (բույս)
47%
Անանուխ
Mineral Summary Score
56%
Կապար (բույս)
70%
Անանուխ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is lower in glycemic index (difference - 70)
Which food is cheaper?
Կապար (բույս)
Կապար (բույս) is cheaper (difference - $3.2)
Which food is lower in Շաքար?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Շաքար (difference - 0.41g)
Which food is lower in Նատրիում?
Անանուխ
Անանուխ is lower in Նատրիում (difference - 2317mg)
Which food is richer in minerals?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Անանուխ
Անանուխ is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients
  2. Անանուխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173474/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: