Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +45.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +603.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +553.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +259.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +137.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +903.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +719.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +625.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +7372.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +292.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +131.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +175.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +615.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Կտավատի սերմեր DV% diff.
Մանգան 17.466mg 2.482mg 651%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 28.73g 191%
Վիտամին B1 0.022mg 1.644mg 135%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 27.3g 103%
Պղինձ 0.339mg 1.22mg 98%
Ֆոսֆոր 64mg 642mg 83%
Մագնեզիում 60mg 392mg 79%
Կալցիում 1002mg 255mg 75%
Ճարպեր 1.24g 42.16g 63%
Սելեն 3.1µg 25.4µg 41%
Երկաթ 8.32mg 5.73mg 32%
Սպիտակուցներ 3.99g 18.29g 29%
Վիտամին B6 0.158mg 0.473mg 24%
Ցինկ 1.83mg 4.34mg 23%
Վիտամին K 31.2µg 4.3µg 22%
Folate, total 6µg 87µg 20%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 7.527g 18%
Ածխաջրեր 80.59g 28.88g 17%
Հագեցած ճարպ 0.345g 3.663g 15%
Կալորիականություն 247kcal 534kcal 14%
Վիտամին E 2.32mg 0.31mg 13%
Վիտամին B5 0.358mg 0.985mg 13%
Choline, total 11mg 78.7mg 12%
Կալիում 431mg 813mg 11%
Վիտամին B3 1.332mg 3.08mg 11%
Վիտամին B2 0.041mg 0.161mg 9%
Վիտամին C 3.8mg 0.6mg 4%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 0g 1%
Նատրիում 10mg 30mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 1.58g N/A
Շաքար 2.17g 1.55g N/A
Տրիպտոֆան 0.049mg 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0.896mg 0%
Լեյցին 0.253mg 1.235mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0.957mg 0%
Վալին 0.224mg 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0.472mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +358.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3300%
հավասար Այլ ~3.71գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2959.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +42150%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
48% 51%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.02 գ
Գլյուկոզա: 1.04 գ
Ֆրուկտոզա: 1.11 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +160%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +5650%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: