Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դարչին և Օղաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դարչին vs Օղաբլիթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 6% 15% 104% 58% 30% 61% 57% 187% 157%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4910%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +161.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +201.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +66.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +121.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +825.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 6.4% 0% 101% 48% 63% 23% 34% 0% 3.8% 57% 5.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1980%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1731.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +409.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +153%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.375mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.147mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 81% 11% 4%
Սպիտակուցներ: 3.99 գ
Ճարպեր: 1.24 գ
Ածխաջրեր: 80.59 գ
Ջուր: 10.58 գ
Այլ: 3.6 գ
10% 49% 38% 2%
Սպիտակուցներ: 10.2 գ
Ճարպեր: 1.53 գ
Ածխաջրեր: 48.89 գ
Ջուր: 37.55 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +64.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +23.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +254.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 37% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.345 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.936 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -100%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1276.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Դարչին Օղաբլիթ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դարչին Օղաբլիթ DV% diff.
Մանգան 17.466mg 1.43mg 697%
Բջջանյութ(Fiber) 53.1g 4.1g 196%
Կալցիում 1002mg 20mg 98%
Երկաթ 8.32mg 2.76mg 70%
Սելեն 3.1µg 28.7µg 47%
Վիտամին B1 0.022mg 0.403mg 32%
Վիտամին K 31.2µg 1.5µg 25%
Նատրիում 10mg 439mg 19%
Պղինձ 0.339mg 0.175mg 18%
Folate, total 6µg 76µg 18%
Վիտամին B3 1.332mg 3.37mg 13%
Վիտամին E 2.32mg 0.32mg 13%
Վիտամին B2 0.041mg 0.209mg 13%
Սպիտակուցներ 3.99g 10.2g 12%
Ածխաջրեր 80.59g 48.89g 11%
Ֆոսֆոր 64mg 142mg 11%
Կալիում 431mg 165mg 8%
Ցինկ 1.83mg 1.1mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.068g 0.936g 6%
Վիտամին C 3.8mg 0mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.345g 0g 2%
Վիտամին A 15µg 0µg 2%
Մագնեզիում 60mg 51mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.11g 1%
Վիտամին B6 0.158mg 0.147mg 1%
Կալորիականություն 247kcal 250kcal 0%
Ճարպեր 1.24g 1.53g 0%
Զուտ ածխաջրեր 27.49g 44.79g N/A
Շաքար 2.17g 6.12g N/A
Վիտամին B5 0.358mg 0.375mg 0%
Choline, total 11mg 9.8mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.246g 0.29g 0%
Տրիպտոֆան 0.049mg 0%
Տրեոնին 0.136mg 0%
Իզոլեյցին 0.146mg 0%
Լեյցին 0.253mg 0%
Լիզին 0.243mg 0%
Մեթիոնին 0.078mg 0%
Ֆենիլալանին 0.146mg 0%
Վալին 0.224mg 0%
Հիստիդին 0.117mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Դարչին Օղաբլիթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
19%
Դարչին
26%
Օղաբլիթ
Mineral Summary Score
318%
Դարչին
71%
Օղաբլիթ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.345g)
Which food is lower in glycemic index?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is lower in glycemic index (difference - 69)
Which food is cheaper?
Օղաբլիթ
Օղաբլիթ is cheaper (difference - $4)
Which food is lower in Շաքար?
Դարչին
Դարչին is lower in Շաքար (difference - 3.95g)
Which food is lower in Նատրիում?
Դարչին
Դարչին is lower in Նատրիում (difference - 429mg)
Which food is richer in minerals?
Դարչին
Դարչին is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դարչին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients
  2. Օղաբլիթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167533/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: