Համեմատել Դափնու տերև և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Դափնու տերև

3

Աղացած կոճապղպեղ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+117.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-14.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1892.9%

հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Դափնու տերև

5

Աղացած կոճապղպեղ

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+15350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+178%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1284.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+379.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին E ~0mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	8.167mg	33.3mg	1093%
Երկաթ	43mg	19.8mg	290%
Սելեն	2.8µg	55.8µg	96%
Վիտամին B6	1.74mg	0.626mg	86%
Կալցիում	834mg	114mg	72%
Վիտամին C	46.5mg	0.7mg	51%
Բջջանյութ(Fiber)	26.3g	14.1g	49%
Վիտամին B3	2.005mg	9.62mg	48%
Folate, total	180µg	13µg	42%
Վիտամին A	309µg	2µg	34%
Կալիում	529mg	1320mg	23%
Մագնեզիում	120mg	214mg	22%
Վիտամին B2	0.421mg	0.17mg	19%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.223g	14%
Վիտամին B5		0.477mg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.29g	0.929g	9%
Ֆոսֆոր	113mg	168mg	8%
Պղինձ	0.416mg	0.48mg	7%
Choline, total		41.2mg	7%
Ճարպեր	8.36g	4.24g	6%
Սպիտակուցներ	7.61g	8.98g	3%
Վիտամին B1	0.009mg	0.046mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.64g	0.479g	3%
Ֆրուկտոզա		1.78g	2%
Կալորիականություն	313kcal	335kcal	1%
Ածխաջրեր	74.97g	71.62g	1%
Ցինկ	3.7mg	3.64mg	1%
Վիտամին K		0.8µg	1%
Հագեցած ճարպ	2.28g	2.599g	1%
Protein per 100 calories	2.4g	2.7g	N/A
Calories per 10 g protein	411kcal	373kcal	N/A
Weight per 100 calories	32g	30g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.7	0.54	N/A
Զուտ ածխաջրեր	48.67g	57.52g	N/A
Շաքար		3.39g	N/A
Նատրիում	23mg	27mg	0%
Տրիպտոֆան		0.152mg	0%
Տրեոնին		0.289mg	0%
Իզոլեյցին		0.341mg	0%
Լեյցին		0.513mg	0%
Լիզին		0.241mg	0%
Մեթիոնին		0.089mg	0%
Ֆենիլալանին		0.311mg	0%
Վալին		0.411mg	0%
Հիստիդին		0.199mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դափնու տերև

2

Սպիտակուցներ: 7.61 գ

Ճարպեր: 8.36 գ

Ածխաջրեր: 74.97 գ

Ջուր: 5.44 գ

Այլ: 3.62 գ

Աղացած կոճապղպեղ

2

Սպիտակուցներ: 8.98 գ

Ճարպեր: 4.24 գ

Ածխաջրեր: 71.62 գ

Ջուր: 9.94 գ

Այլ: 5.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+97.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+82.7%

հավասար Ածխաջրեր ~71.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դափնու տերև

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ

Աղացած կոճապղպեղ

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146.5%