Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դափնու տերև և Աղացած կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դափնու տերև vs Աղացած կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 153% 34% 116% 743% 160% 99% 72% 3.5% 4343% 304%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +631.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +117.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +78.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +149.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +307.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1892.9%
հավասար Ցինկ ~3.64mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 12% 39% 180% 29% 144% 0% 2% 9.8% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +6542.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1284.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +411.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +379.8%
հավասար Վիտամին E ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դափնու տերև Աղացած կոճապղպեղ DV% diff.
Մանգան 8.167mg 33.3mg 1093%
Երկաթ 43mg 19.8mg 290%
Սելեն 2.8µg 55.8µg 96%
Վիտամին B6 1.74mg 0.626mg 86%
Կալցիում 834mg 114mg 72%
Վիտամին C 46.5mg 0.7mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 26.3g 14.1g 49%
Վիտամին B3 2.005mg 9.62mg 48%
Folate, total 180µg 13µg 42%
Վիտամին A 309µg 2µg 34%
Կալիում 529mg 1320mg 23%
Մագնեզիում 120mg 214mg 22%
Վիտամին B2 0.421mg 0.17mg 19%
Վիտամին B5 0.477mg 10%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29g 0.929g 9%
Ֆոսֆոր 113mg 168mg 8%
Choline, total 41.2mg 7%
Պղինձ 0.416mg 0.48mg 7%
Ճարպեր 8.36g 4.24g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64g 0.479g 3%
Վիտամին B1 0.009mg 0.046mg 3%
Սպիտակուցներ 7.61g 8.98g 3%
Ֆրուկտոզա 1.78g 2%
Հագեցած ճարպ 2.28g 2.599g 1%
Կալորիականություն 313kcal 335kcal 1%
Վիտամին K 0.8µg 1%
Ցինկ 3.7mg 3.64mg 1%
Ածխաջրեր 74.97g 71.62g 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.67g 57.52g N/A
Շաքար 3.39g N/A
Նատրիում 23mg 27mg 0%
Տրիպտոֆան 0.152mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.341mg 0%
Լեյցին 0.513mg 0%
Լիզին 0.241mg 0%
Մեթիոնին 0.089mg 0%
Ֆենիլալանին 0.311mg 0%
Վալին 0.411mg 0%
Հիստիդին 0.199mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.223g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
9% 4% 72% 10% 5%
Սպիտակուցներ: 8.98 գ
Ճարպեր: 4.24 գ
Ածխաջրեր: 71.62 գ
Ջուր: 9.94 գ
Այլ: 5.22 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +18%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +82.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +44.2%
հավասար Ածխաջրեր ~71.62g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
65% 12% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.599 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.929 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +242.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +146.5%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients
  2. Աղացած կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170926/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: