Համեմատել Դափնու տերև և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +900% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +2427.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +182.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +3483.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +1385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +1750% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +303.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +3923.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +86.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1156.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +446.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +524.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +1640% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +400% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +21.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +611.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 43mg | 1.2mg | 523% |
| Մանգան | 8.167mg | 0.203mg | 346% |
| Վիտամին B6 | 1.74mg | 0.1mg | 126% |
| Վիտամին K | 140.3µg | 117% | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 26.3g | 0.9g | 102% |
| Կալցիում | 834mg | 33mg | 80% |
| Վիտամին C | 46.5mg | 3.7mg | 48% |
| Պղինձ | 0.416mg | 0.028mg | 43% |
| Folate, total | 180µg | 36µg | 36% |
| Ցինկ | 3.7mg | 0.2mg | 32% |
| Մագնեզիում | 120mg | 12mg | 26% |
| Վիտամին B2 | 0.421mg | 0.077mg | 26% |
| Ածխաջրեր | 74.97g | 2.26g | 24% |
| Կալորիականություն | 313kcal | 16kcal | 15% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.29g | 0.072g | 15% |
| Սպիտակուցներ | 7.61g | 1.33g | 13% |
| Ճարպեր | 8.36g | 0.22g | 13% |
| Ֆոսֆոր | 113mg | 28mg | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.005mg | 0.321mg | 11% |
| Կալիում | 529mg | 187mg | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 2.28g | 0.017g | 10% |
| Վիտամին A | 309µg | 375µg | 7% |
| Վիտամին B1 | 0.009mg | 0.064mg | 5% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 1.64g | 0.005g | 4% |
| Վիտամին B5 | 0.144mg | 3% | |
| Սելեն | 2.8µg | 1.5µg | 2% |
| Choline, total | 11.8mg | 2% | |
| Վիտամին E | 0.15mg | 1% | |
| Protein per 100 calories | 2.4g | 8.3g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 411kcal | 120kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 32g | 625g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 4.5 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 48.67g | 1.36g | N/A |
| Շաքար | 0.48g | N/A | |
| Նատրիում | 23mg | 25mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.022mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.048mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.038mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.07mg | 0% | |
| Լիզին | 0.045mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.016mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.067mg | 0% | |
| Վալին | 0.048mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.019mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
7.61 գ
Ճարպեր:
8.36 գ
Ածխաջրեր:
74.97 գ
Ջուր:
5.44 գ
Այլ:
3.62 գ
Սպիտակուցներ:
1.33 գ
Ճարպեր:
0.22 գ
Ածխաջրեր:
2.26 գ
Ջուր:
95.64 գ
Այլ:
0.55 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +472.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +3700% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +3217.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +1658.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
2.29 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.072 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +32700% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +3080.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -99.3% |
