Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դափնու տերև և Թռչնամսի համեմունք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դափնու տերև vs Թռչնամսի համեմունք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 250% 47% 1613% 139% 101% 48% 3% 1065% 15%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 160% 299% 60% 1324% 281% 86% 73% 3.5% 894% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +29.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +102.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +157.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 155% 103% 0% 0% 2.3% 97% 38% 0% 402% 0% 0% 135% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 40% 44% 26% 0% 66% 44% 56% 0% 305% 0% 2014% 104% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +134.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +120.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +48.1%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դափնու տերև Թռչնամսի համեմունք DV% diff.
Վիտամին K 805.4µg 671%
Երկաթ 43mg 35.3mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 26.3g 11.3g 60%
Մանգան 8.167mg 6.857mg 57%
Պղինձ 0.416mg 0.843mg 47%
Վիտամին C 46.5mg 12mg 38%
Վիտամին B6 1.74mg 1.32mg 32%
Մագնեզիում 120mg 224mg 25%
Վիտամին B1 0.009mg 0.264mg 21%
Վիտամին A 309µg 132µg 20%
Վիտամին B2 0.421mg 0.191mg 18%
Կալցիում 834mg 996mg 16%
Folate, total 180µg 138µg 11%
Վիտամին E 1.32mg 9%
Սելեն 2.8µg 7.2µg 8%
Ֆոսֆոր 113mg 171mg 8%
Choline, total 30.3mg 6%
Վիտամին B3 2.005mg 2.97mg 6%
Ցինկ 3.7mg 3.14mg 5%
Հագեցած ճարպ 2.28g 3.29g 5%
Կալիում 529mg 684mg 5%
Սպիտակուցներ 7.61g 9.59g 4%
Ածխաջրեր 74.97g 65.59g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29g 1.936g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64g 1.206g 1%
Ճարպեր 8.36g 7.53g 1%
Կալորիականություն 313kcal 307kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 48.67g 54.29g N/A
Շաքար 1.8g N/A
Նատրիում 23mg 27mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 8% 75% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 7.61 գ
Ճարպեր: 8.36 գ
Ածխաջրեր: 74.97 գ
Ջուր: 5.44 գ
Այլ: 3.62 գ
10% 8% 66% 9% 8%
Սպիտակուցներ: 9.59 գ
Ճարպեր: 7.53 գ
Ածխաջրեր: 65.59 գ
Ջուր: 9.31 գ
Այլ: 7.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.4%
հավասար Ճարպեր ~7.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 26% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.28 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.64 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.29 գ
51% 19% 30%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.29 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.936 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +36%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դափնու տերև - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170917/nutrients
  2. Թռչնամսի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171331/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: