Համեմատել Դդմի կարկանդակի համեմունք և Աղացած մեխակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի կարկանդակի համեմունք

5

Աղացած մեխակ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-81.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+29.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+90.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+279.5%

հավասար Կալցիում ~632mg

հավասար Ցինկ ~2.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Դդմի կարկանդակի համեմունք

3

Աղացած մեխակ

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+11600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+43.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+357%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+20.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+399.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+79.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.391mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

հավասար Folate, total ~25µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	15.844mg	60.127mg	1925%
Երկաթ	19.71mg	11.83mg	99%
Վիտամին K	28.4µg	141.8µg	95%
Բջջանյութ(Fiber)	14.8g	33.9g	76%
Վիտամին E	1.93mg	8.82mg	46%
Մագնեզիում	136mg	259mg	29%
Վիտամին C	23.4mg	0.2mg	26%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.78g	3.606g	19%
Պղինձ	0.484mg	0.368mg	13%
Հագեցած ճարպ	6.53g	3.952g	12%
Կալիում	663mg	1020mg	11%
Վիտամին B5		0.509mg	10%
Նատրիում	52mg	277mg	10%
Վիտամին B2	0.137mg	0.22mg	6%
Կալցիում	682mg	632mg	5%
Սելեն	9.3µg	7.2µg	4%
Վիտամին B3	2.243mg	1.56mg	4%
Choline, total	20.8mg	37.4mg	3%
Կալորիականություն	342kcal	274kcal	3%
Ֆոսֆոր	118mg	104mg	2%
Վիտամին B1	0.131mg	0.158mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.102g	1.393g	1%
Ֆրուկտոզա		1.07g	1%
Վիտամին B6	0.4mg	0.391mg	1%
Ածխաջրեր	69.28g	65.53g	1%
Ճարպեր	12.6g	13g	1%
Վիտամին A	13µg	8µg	1%
Սպիտակուցներ	5.76g	5.97g	0%
Զուտ ածխաջրեր	54.48g	31.63g	N/A
Շաքար	7.76g	2.38g	N/A
Ցինկ	2.37mg	2.32mg	0%
Folate, total	24µg	25µg	0%
Տրանս ճարպ		0.254g	N/A
Տրիպտոֆան		0.03mg	0%
Տրեոնին		0.18mg	0%
Իզոլեյցին		0.24mg	0%
Լեյցին		0.4mg	0%
Լիզին		0.37mg	0%
Մեթիոնին		0.08mg	0%
Ֆենիլալանին		0.23mg	0%
Վալին		0.34mg	0%
Հիստիդին		0.13mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.585g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.184g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.017g	N/A
18:2 n-6 c,c		2.557g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Դդմի կարկանդակի համեմունք

1

Սպիտակուցներ: 5.76 գ

Ճարպեր: 12.6 գ

Ածխաջրեր: 69.28 գ

Ջուր: 8.46 գ

Այլ: 3.9 գ

Աղացած մեխակ

4

Սպիտակուցներ: 5.97 գ

Ճարպեր: 13 գ

Ածխաջրեր: 65.53 գ

Ջուր: 9.87 գ

Այլ: 5.63 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+44.4%

հավասար Սպիտակուցներ ~5.97g

հավասար Ճարպեր ~13g

հավասար Ածխաջրեր ~65.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Դդմի կարկանդակի համեմունք

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ

Աղացած մեխակ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.952 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.393 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.606 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-39.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+362.3%