Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի կարկանդակի համեմունք և Կապար (բույս) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի կարկանդակի համեմունք vs Կապար (բույս) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 12% 3.5% 63% 125% 8.7% 4.3% 306% 10% 6.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1605%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1557.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1080.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +640.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1080%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +20212.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +675%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 2.3% 18% 0% 4.5% 32% 12% 1.6% 5.3% 0% 62% 17% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +444.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +119.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +627.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +244%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +220%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.139mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~23µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի կարկանդակի համեմունք Կապար (բույս) DV% diff.
Մանգան 15.844mg 0.078mg 685%
Երկաթ 19.71mg 1.67mg 226%
Նատրիում 52mg 2348mg 100%
Կալցիում 682mg 40mg 64%
Բջջանյութ(Fiber) 14.8g 3.2g 46%
Վիտամին B6 0.4mg 0.023mg 29%
Հագեցած ճարպ 6.53g 0.233g 29%
Մագնեզիում 136mg 33mg 25%
Վիտամին C 23.4mg 4.3mg 21%
Ածխաջրեր 69.28g 4.89g 21%
Ցինկ 2.37mg 0.32mg 19%
Ճարպեր 12.6g 0.86g 18%
Կալիում 663mg 40mg 18%
Կալորիականություն 342kcal 23kcal 16%
Ֆոսֆոր 118mg 10mg 15%
Սելեն 9.3µg 1.2µg 15%
Պղինձ 0.484mg 0.374mg 12%
Վիտամին B3 2.243mg 0.652mg 10%
Վիտամին B1 0.131mg 0.018mg 9%
Սպիտակուցներ 5.76g 2.36g 7%
Վիտամին E 1.93mg 0.88mg 7%
Վիտամին K 28.4µg 24.6µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102g 0.063g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78g 0.304g 3%
Choline, total 20.8mg 6.5mg 3%
Վիտամին A 13µg 7µg 1%
Վիտամին B5 0.027mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 54.48g 1.69g N/A
Շաքար 7.76g 0.41g N/A
Վիտամին B2 0.137mg 0.139mg 0%
Folate, total 24µg 23µg 0%
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
2% 5% 84% 8%
Սպիտակուցներ: 2.36 գ
Ճարպեր: 0.86 գ
Ածխաջրեր: 4.89 գ
Ջուր: 83.85 գ
Այլ: 8.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1365.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1316.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +891.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +106.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
39% 11% 51%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.063 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.304 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1649.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +156.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients
  2. Կապար (բույս) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172238/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: