Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Դդմի կարկանդակի համեմունք և Չորացրած ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Դդմի կարկանդակի համեմունք vs Չորացրած ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 97% 205% 59% 739% 161% 65% 51% 6.8% 2067% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 157% 567% 72% 4635% 287% 169% 86% 7.2% 1026% 25%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +101.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +102.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +527.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.3%
հավասար Նատրիում ~55mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 78% 4.3% 39% 0% 33% 32% 42% 0% 92% 0% 71% 18% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 167% 63% 150% 0% 128% 92% 93% 0% 127% 0% 4286% 206% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +113.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1361.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +287.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +291.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5937%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1041.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Դդմի կարկանդակի համեմունք Չորացրած ուրց DV% diff.
Վիտամին K 28.4µg 1714.5µg 1405%
Երկաթ 19.71mg 123.6mg 1299%
Մանգան 15.844mg 7.867mg 347%
Կալցիում 682mg 1890mg 121%
Բջջանյութ(Fiber) 14.8g 37g 89%
Folate, total 24µg 274µg 63%
Պղինձ 0.484mg 0.86mg 42%
Վիտամին E 1.93mg 7.48mg 37%
Ցինկ 2.37mg 6.18mg 35%
Վիտամին B1 0.131mg 0.513mg 32%
Վիտամին C 23.4mg 50mg 30%
Մագնեզիում 136mg 220mg 20%
Վիտամին A 13µg 190µg 20%
Վիտամին B2 0.137mg 0.399mg 20%
Հագեցած ճարպ 6.53g 2.73g 17%
Վիտամին B3 2.243mg 4.94mg 17%
Վիտամին B6 0.4mg 0.55mg 12%
Ֆոսֆոր 118mg 201mg 12%
Սելեն 9.3µg 4.6µg 9%
Ճարպեր 12.6g 7.43g 8%
Սպիտակուցներ 5.76g 9.11g 7%
Կալիում 663mg 814mg 4%
Choline, total 20.8mg 43.6mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78g 1.19g 3%
Կալորիականություն 342kcal 276kcal 3%
Ածխաջրեր 69.28g 63.94g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102g 0.47g 2%
Զուտ ածխաջրեր 54.48g 26.94g N/A
Շաքար 7.76g 1.71g N/A
Նատրիում 52mg 55mg 0%
Տրիպտոֆան 0.186mg 0%
Տրեոնին 0.252mg 0%
Իզոլեյցին 0.468mg 0%
Լեյցին 0.43mg 0%
Լիզին 0.207mg 0%
Վալին 0.502mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 13% 69% 8% 4%
Սպիտակուցներ: 5.76 գ
Ճարպեր: 12.6 գ
Ածխաջրեր: 69.28 գ
Ջուր: 8.46 գ
Այլ: 3.9 գ
9% 7% 64% 8% 12%
Սպիտակուցներ: 9.11 գ
Ճարպեր: 7.43 գ
Ածխաջրեր: 63.94 գ
Ջուր: 7.79 գ
Այլ: 11.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +58.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +200.8%
հավասար Ածխաջրեր ~63.94g
հավասար Ջուր ~7.79g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
78% 13% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.53 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.102 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.78 գ
62% 11% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.73 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.19 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +134.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -58.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Դդմի կարկանդակի համեմունք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171332/nutrients
  2. Չորացրած ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170938/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: